1. Sữa bắp là gì? Hàm lượng dinh dưỡng tuyệt vời của sữa bắp
1.1 Sữa bắp là gì?
Sữa bắp, còn được gọi là sữa bột bắp, là một loại thức uống dạng lỏng có nguồn gốc từ bắp ngô. Sữa bắp được chế biến bằng cách sử dụng phương pháp xay nhỏ hoặc nghiền hạt ngô để thu được bột bắp. Sau khi thu được bột bắp, người ta sẽ tiến hành thu thập các dư lượng sữa tự nhiên có trong ngô và nấu chín để tạo ra sữa bắp. Sữa bắp có thể được làm từ cả bắp tươi và bắp đông lạnh, tuy nhiên, bắp tươi thường được ưu tiên sử dụng hơn vì nó có thể mang lại hương vị thơm ngon, đậm đà hơn so với bắp đông lạnh. Độ lỏng loãng hoặc đặc sệt của sữa bắp cũng có thể được điều chỉnh tùy theo sở thích của người sử dụng. Sữa bắp là một loại thức uống phổ biến, được nhiều người yêu thích không chỉ vì hương vị đặc trưng mà còn vì các giá trị dinh dưỡng và lợi ích sức khỏe mà nó mang lại.1.2 Hàm lượng dưỡng chất của sữa bắp
Bảng hàm lượng dinh dưỡng trong 100ml sữa bắp (khoảng 230ml ly giấy)
| Thành phần dinh dưỡng | Hàm lượng |
|---|---|
| Calo | 85,2 kcal |
| Chất béo | 0,4 g |
| Chất béo bão hòa | 0,1 g |
| Chất béo không bão hòa đơn | 0,1 g |
| Chất béo không bão hòa đa | 0,2 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Natri | 5 mg |
| Kali | 152 mg |
| Chất xơ | 1,2 g |
| Đường | 8,5 g |
| Protein | 1,7 g |
| Vitamin A | 270 IU |
| Vitamin C | 4 mg |
| Vitamin B6 | 0,04 mg |
| Magiê | 15 mg |
| Canxi | 15 mg |
| Sắt | 0,2 mg |
Lưu ý:
- Hàm lượng dinh dưỡng trong sữa bắp có thể thay đổi tùy theo nguyên liệu, cách chế biến và thương hiệu sản phẩm.
- Bảng trên chỉ cung cấp thông tin tham khảo về hàm lượng dinh dưỡng trong sữa bắp.
Ngoài ra, sữa bắp còn chứa nhiều vitamin và khoáng chất khác như vitamin B1, B2, B5, kẽm, mangan, phốt pho,…
Sữa bắp là một thức uống bổ dưỡng, cung cấp nhiều vitamin, khoáng chất và chất xơ có lợi cho sức khỏe.
Bạn nên uống sữa bắp một cách điều độ để có thể tận dụng tối đa lợi ích của thức uống này.
Xem thêm: [ MẸO VẶT ] BỎ TÚI CÁCH LÀM SỮA HẠT LANH TẠI NHÀ VÔ CÙNG BỔ DƯỠNG
2. Sữa bắp có tốt không? Công dụng tuyệt vời của sữa bắp
2.1 Sữa bắp có tốt không
Sữa bắp là một thức uống bổ dưỡng, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Dưới đây là một số ưu điểm nổi bật của sữa bắp: Giàu dinh dưỡng: Sữa bắp chứa nhiều vitamin, khoáng chất và chất xơ cần thiết cho cơ thể như vitamin A, B, C, kali, magiê, phốt pho. Tốt cho hệ tiêu hóa: Chất xơ trong sữa bắp giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, ngăn ngừa táo bón và các bệnh đường ruột. Giúp giảm cân: Sữa bắp ít calo và chất béo, do đó có thể giúp bạn kiểm soát cân nặng hiệu quả. Tốt cho tim mạch: Sữa bắp chứa kali giúp điều hòa huyết áp và bảo vệ tim mạch. Giúp đẹp da: Vitamin A và E trong sữa bắp giúp chống oxy hóa, bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời và làm chậm quá trình lão hóa. Dễ làm và ngon miệng: Sữa bắp là thức uống dễ làm và có hương vị thơm ngon, phù hợp với mọi lứa tuổi. Tuy nhiên, cũng cần lưu ý một số điều khi uống sữa bắp: – Nên uống sữa bắp khi còn ấm nóng để giữ nguyên hương vị và dưỡng chất. – Không nên uống sữa bắp quá nhiều, vì có thể gây đầy bụng, khó tiêu. – Người có bệnh tiểu đường nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi uống sữa bắp, vì nó có thể làm tăng lượng đường trong máu. Nhìn chung, sữa bắp là một thức uống tốt cho sức khỏe và nên được bổ sung vào chế độ ăn uống. Tuy nhiên, cần lưu ý uống một cách điều độ và lựa chọn sản phẩm uy tín, chất lượng.2.2 Công dụng tuyệt vời của sữa bắp
Sữa bắp là thức uống thơm ngon, bổ dưỡng được nhiều người yêu thích. Không chỉ có hương vị hấp dẫn, sữa bắp còn mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe.Bổ dung dinh dưỡng
Sữa bắp là thức uống thơm ngon, bổ dưỡng được nhiều người yêu thích. Không chỉ có hương vị hấp dẫn, sữa bắp còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt là tác dụng bổ sung dinh dưỡng. Dưới đây là một số công dụng nổi bật của sữa bắp:
Giàu vitamin và khoáng chất: Sữa bắp là nguồn cung cấp dồi dào các vitamin và khoáng chất thiết yếu cho cơ thể như vitamin A, B, C, E, kali, magiê, phốt pho,…
- Vitamin A: Giúp cải thiện thị lực, bảo vệ mắt khỏi các bệnh về mắt, tăng cường hệ miễn dịch, và hỗ trợ sự phát triển của thai nhi.
- Vitamin B: Giúp cải thiện trí nhớ, giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer, tăng cường sức khỏe của hệ thần kinh, và hỗ trợ chuyển hóa năng lượng.
- Vitamin C: Tăng cường sức đề kháng, phòng chống các bệnh cảm cúm, ho, sổ mũi, và hỗ trợ quá trình sản xuất collagen trong da.
- Vitamin E: Chống oxy hóa, bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời, làm chậm quá trình lão hóa, và giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
- Kali: Điều hòa huyết áp, bảo vệ tim mạch, và hỗ trợ chức năng thần kinh cơ.
- Magiê: Hỗ trợ chức năng cơ bắp và thần kinh, điều hòa lượng đường trong máu, và giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
- Phốt pho: Giúp xương và răng chắc khỏe, hỗ trợ chức năng thận, và điều hòa nhịp tim.
Chất xơ: Sữa bắp chứa một lượng chất xơ dồi dào, giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, ngăn ngừa táo bón, và giảm nguy cơ mắc các bệnh đường ruột. Chất xơ cũng giúp tạo cảm giác no lâu, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Protein: Sữa bắp cung cấp một lượng protein nhất định, giúp xây dựng và duy trì cơ bắp, hỗ trợ quá trình trao đổi chất, và tăng cường sức khỏe tổng thể.
Ít calo và chất béo: Sữa bắp là thức uống ít calo và chất béo, do đó phù hợp với những người đang muốn giảm cân hoặc duy trì vóc dáng.
Xem thêm: NÓI KHÔNG VỚI TẮC SỮA – TOP THỰC PHẨM LỢI SỮA NHẤT SAU SINH
Tốt cho hệ tiêu hóa
Giàu chất xơ: Sữa bắp là nguồn cung cấp chất xơ dồi dào, với khoảng 1,2g chất xơ trong 100ml sữa bắp. Chất xơ đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, cụ thể như:
- Thúc đẩy nhu động ruột: Chất xơ giúp tăng cường nhu động ruột, giúp thức ăn di chuyển qua hệ tiêu hóa dễ dàng hơn, từ đó ngăn ngừa táo bón và các bệnh đường ruột.
- Làm mềm phân: Chất xơ giúp hút nước vào phân, làm mềm phân và dễ dàng đào thải ra ngoài cơ thể.
- Tăng cường lợi khuẩn đường ruột: Chất xơ là nguồn thức ăn cho các vi khuẩn có lợi trong đường ruột, giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột, hỗ trợ tiêu hóa và tăng cường sức đề kháng.
Prebiotics: Sữa bắp chứa prebiotics, là nguồn thức ăn cho lợi khuẩn đường ruột. Prebiotics giúp kích thích sự phát triển của lợi khuẩn, từ đó hỗ trợ tiêu hóa, tăng cường hệ miễn dịch và bảo vệ cơ thể khỏi các tác nhân gây hại.
Dễ tiêu hóa: Sữa bắp có cấu trúc mềm mịn, dễ tiêu hóa, phù hợp với những người có hệ tiêu hóa yếu hoặc đang gặp vấn đề về tiêu hóa.
Giúp giảm nguy cơ ung thư ruột kết: Một số nghiên cứu cho thấy chất xơ trong sữa bắp có thể giúp giảm nguy cơ ung thư ruột kết.
Giúp giảm cân
Sữa bắp là thức uống thơm ngon, bổ dưỡng và có thể hỗ trợ giảm cân hiệu quả nhờ một số ưu điểm sau:
Ít calo và chất béo: Sữa bắp chứa lượng calo và chất béo thấp, chỉ khoảng 85,2 kcal và 0,4g chất béo trong 100ml. Đây là mức calo thấp hơn so với nhiều loại thức uống khác như nước ngọt, nước ép trái cây hay sữa bò nguyên kem. Do đó, thay thế các loại thức uống này bằng sữa bắp có thể giúp bạn giảm lượng calo nạp vào cơ thể, từ đó hỗ trợ giảm cân.
Giàu chất xơ: Sữa bắp cung cấp 1,2g chất xơ trong 100ml. Chất xơ đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ giảm cân bằng cách:
- Tạo cảm giác no lâu: Chất xơ giúp bạn no lâu hơn sau khi uống, hạn chế cảm giác thèm ăn và lượng thức ăn nạp vào cơ thể.
- Hỗ trợ tiêu hóa: Chất xơ giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, ngăn ngừa táo bón và tạo điều kiện cho sự hấp thụ các chất dinh dưỡng.
Chứa protein: Sữa bắp chứa 1,7g protein trong 100ml. Protein giúp xây dựng và duy trì cơ bắp, hỗ trợ quá trình trao đổi chất và đốt cháy calo hiệu quả.
Vitamin và khoáng chất: Sữa bắp cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất thiết yếu cho cơ thể như vitamin A, B, C, kali, magiê, phốt pho,… Vitamin B giúp tăng cường trao đổi chất, vitamin C giúp tăng cường sức đề kháng, kali giúp điều hòa huyết áp,…
Xem thêm: 3+ CÁCH NẤU SỮA ĐẬU NÀNH ĐỂ BÁN THƠM NGON, CHI PHÍ THẤP
Tốt cho tim mạch
Chứa kali: Sữa bắp là nguồn cung cấp kali dồi dào, với khoảng 150mg kali trong 100ml. Kali đóng vai trò quan trọng trong việc điều hòa huyết áp, giúp giảm nguy cơ cao huyết áp, đột quỵ và các bệnh tim mạch khác.
Giảm cholesterol: Sữa bắp chứa chất béo không bão hòa đơn và chất béo không bão hòa đa, giúp giảm lượng cholesterol xấu (LDL) trong máu, từ đó bảo vệ sức khỏe tim mạch.
Giàu vitamin B: Sữa bắp chứa nhiều vitamin B như vitamin B1, B6, B9. Vitamin B giúp tăng cường trao đổi chất, hỗ trợ chuyển hóa homocysteine – một chất có thể làm tổn thương mạch máu và tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
Chất chống oxy hóa: Sữa bắp chứa nhiều chất chống oxy hóa như vitamin A, C, E. Chất chống oxy hóa giúp bảo vệ cơ thể khỏi tác hại của gốc tự do, giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, đột quỵ và ung thư.
Giúp giảm căng thẳng: Sữa bắp chứa magiê, giúp thư giãn cơ bắp và giảm căng thẳng. Căng thẳng là một yếu tố nguy cơ gây bệnh tim mạch.
Sữa bắp là thức uống bổ dưỡng, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe tim mạch. Hãy bổ sung sữa bắp vào chế độ ăn uống của bạn để nâng cao sức khỏe và bảo vệ tim mạch.
Giúp đẹp da
Chứa vitamin A: Sữa bắp là nguồn cung cấp vitamin A dồi dào, với khoảng 120mcg vitamin A trong 100ml. Vitamin A đóng vai trò quan trọng trong việc:
- Tăng cường sản xuất collagen, giúp da đàn hồi, săn chắc và giảm nếp nhăn.
- Giảm nguy cơ lão hóa da do tác hại của ánh nắng mặt trời.
- Hỗ trợ tái tạo tế bào da, giúp da sáng mịn và đều màu.
Chứa vitamin E: Sữa bắp chứa vitamin E, giúp:
- Chống oxy hóa, bảo vệ da khỏi tác hại của gốc tự do, giảm nguy cơ lão hóa da.
- Dưỡng ẩm cho da, giúp da mềm mại và mịn màng.
- Giảm bớt tình trạng viêm da, mụn trứng cá.
Chứa vitamin C: Sữa bắp chứa vitamin C, giúp:
- Tăng cường sản xuất collagen, giúp da đàn hồi, săn chắc và giảm nếp nhăn.
- Giảm nguy cơ lão hóa da do tác hại của ánh nắng mặt trời.
- Làm sáng da, mờ nám, tàn nhang.
Chứa chất xơ: Sữa bắp chứa chất xơ, giúp:
- Hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, giúp da đào thải độc tố dễ dàng hơn.
- Giúp da sáng mịn và đều màu.
Chứa khoáng chất: Sữa bắp chứa nhiều khoáng chất thiết yếu cho da như kali, magiê, phốt pho. Những khoáng chất này giúp:
- Cân bằng độ ẩm cho da.
- Giảm bớt tình trạng sưng tấy, bọng mắt.
- Giúp da khỏe mạnh và rạng rỡ.
Ngoài ra, sữa bắp còn có một số tác dụng làm đẹp da khác như:
- Se khít lỗ chân lông.
- Giảm bớt tình trạng da nhờn.
- Giúp da sáng mịn và đều màu.
Xem thêm: NÊN ĂN SỮA CHUA CÙNG CÁC LOẠI THỰC PHẨM NÀY XƯƠNG CHẮC KHỎE
5. Sữa hạt bắp kết hợp với hạt gì ngon?
Sữa bắp là thức uống thơm ngon, bổ dưỡng và có thể kết hợp với nhiều loại hạt khác nhau để tạo ra hương vị mới lạ và hấp dẫn. Dưới đây là một số gợi ý cho bạn:
Hạt óc chó
Hạt óc chó có vị béo bùi, thơm ngon và giàu dinh dưỡng. Khi kết hợp với sữa bắp, hạt óc chó sẽ tạo nên hương vị béo ngậy, thơm lừng và đầy hấp dẫn.
Cách kết hợp:
- Cho 50g hạt óc chó vào máy xay nhuyễn.
- Cho 500ml sữa bắp, 1 muỗng canh đường, 1 muỗng cà phê vani vào máy xay cùng với hạt óc chó.
- Xay nhuyễn hỗn hợp cho đến khi mịn mượt.
- Có thể thêm đá bào hoặc trái cây tươi cắt nhỏ để thưởng thức.
Hạnh nhân
Hạnh nhân có vị ngọt nhẹ, bùi bùi và giàu vitamin E. Khi kết hợp với sữa bắp, hạnh nhân sẽ tạo nên hương vị thơm ngon, bùi béo và đầy dinh dưỡng.
Cách kết hợp
- Ngâm 50g hạnh nhân trong nước ấm khoảng 30 phút cho mềm.
- Vớt hạnh nhân ra, bóc vỏ và cho vào máy xay nhuyễn.
- Cho 500ml sữa bắp, 1 muỗng canh đường, 1 muỗng cà phê vani vào máy xay cùng với hạnh nhân.
- Xay nhuyễn hỗn hợp cho đến khi mịn mượt.
- Có thể thêm đá bào hoặc trái cây tươi cắt nhỏ để thưởng thức.
Hạt sen
Hạt sen có vị bùi bùi, thanh mát và giàu protein. Khi kết hợp với sữa bắp, hạt sen sẽ tạo nên hương vị thơm ngon, thanh mát và đầy bổ dưỡng.
Cách kết hợp:
- Ngâm 50g hạt sen trong nước ấm khoảng 2 tiếng cho mềm.
- Vớt hạt sen ra, luộc chín và cho vào máy xay nhuyễn.
- Cho 500ml sữa bắp, 1 muỗng canh đường, 1 muỗng cà phê vani vào máy xay cùng với hạt sen.
- Xay nhuyễn hỗn hợp cho đến khi mịn mượt.
- Có thể thêm đá bào hoặc trái cây tươi cắt nhỏ để thưởng thức.
Hạt chia
Hạt chia có vị bùi bùi, dai dai và giàu chất xơ. Khi kết hợp với sữa bắp, hạt chia sẽ tạo nên hương vị thơm ngon, béo ngậy và đầy dinh dưỡng.
Cách kết hợp:
- Cho 2 muỗng canh hạt chia vào 500ml sữa bắp.
- Khuấy đều hỗn hợp và để trong 15 phút cho hạt chia nở mềm.
- Thêm 1 muỗng canh đường, 1 muỗng cà phê vani và khuấy đều.
- Có thể thêm đá bào hoặc trái cây tươi cắt nhỏ để thưởng thức.
Các loại hạt khác
Ngoài ra, bạn cũng có thể kết hợp sữa bắp với các loại hạt khác như hạt điều, hạt dẻ cười, hạt macca,… để tạo ra hương vị mới lạ và hấp dẫn.
Lưu ý:
- Nên chọn mua các loại hạt tươi ngon, nguyên chất để đảm bảo chất lượng.
- Có thể rang sơ các loại hạt trước khi xay để tăng thêm hương vị.
- Nên điều chỉnh lượng đường và sữa bắp cho phù hợp với khẩu vị của bạn.
Xem thêm: SỮA MÈ ĐEN CÓ TÁC DỤNG GÌ? CÁCH LÀM SỮA MÈ ĐEN THƠM NGON, SÁNH MỊN
4. Cách làm sữa bắp cực đơn giản tại nhà
Sữa bắp là thức uống thơm ngon, bổ dưỡng và dễ dàng làm tại nhà. Dưới đây là hai cách phổ biến để làm sữa bắp:
Cách 1: Sử dụng máy xay sinh tố
Nguyên liệu:
- 2 trái bắp Mỹ
- 500ml nước lọc
- Đường hoặc sữa đặc (tùy theo khẩu vị)
- Muối (tùy chọn)
Cách làm:
- Bóc vỏ bắp, tách lấy phần hạt. Rửa sạch hạt bắp với nước.
- Cho hạt bắp, nước lọc, đường hoặc sữa đặc (nếu dùng) vào máy xay sinh tố.
- Xay nhuyễn hỗn hợp cho đến khi mịn mượt.
- Lọc hỗn hợp qua rây để loại bỏ bã bắp.
- Có thể thêm đá bào hoặc trái cây tươi cắt nhỏ để thưởng thức.
Cách 2: Nấu sữa bắp
Nguyên liệu:
- 2 trái bắp Mỹ
- 500ml nước lọc
- 1 lít nước
- Lá dứa (tùy chọn)
- Đường hoặc sữa đặc (tùy theo khẩu vị)
- Muối (tùy chọn)
Cách làm:
- Bóc vỏ bắp, tách lấy phần hạt. Rửa sạch hạt bắp với nước.
- Cho phần hạt bắp, lá dứa (nếu dùng) và 500ml nước lọc vào nồi.
- Nấu sôi hỗn hợp trên lửa vừa.
- Hạ lửa nhỏ và nấu thêm khoảng 20 phút cho đến khi hạt bắp mềm nhừ.
- Tắt bếp và để nguội bớt.
- Lọc hỗn hợp qua rây để loại bỏ bã bắp.
- Cho nước luộc bắp còn lại vào nồi.
- Nấu sôi nước luộc bắp.
- Cho hỗn hợp sữa bắp đã lọc vào nồi nước luộc bắp đang sôi.
- Thêm đường hoặc sữa đặc (nếu dùng) và muối (nếu dùng) vào nồi.
- Khuấy đều và nấu thêm khoảng 5 phút.
- Tắt bếp và để nguội.
- Có thể thêm đá bào hoặc trái cây tươi cắt nhỏ để thưởng thức.
4. Lưu ý khi sử dụng sữa bắp
Sữa bắp là thức uống thơm ngon, bổ dưỡng và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, cần lưu ý một số điều sau khi sử dụng sữa bắp để đảm bảo an toàn và hiệu quả:
Lựa chọn sữa bắp:
- Nên chọn mua sữa bắp từ những thương hiệu uy tín, có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng.
- Tránh mua sữa bắp có màu sắc bất thường, mùi vị chua hoặc hôi.
- Kiểm tra hạn sử dụng trước khi mua và sử dụng.
Sử dụng sữa bắp hợp lý:
- Không nên uống quá nhiều sữa bắp mỗi ngày, vì có thể gây đầy bụng, khó tiêu.
- Nên uống sữa bắp khi còn ấm nóng để giữ nguyên hương vị và dưỡng chất.
- Không nên uống sữa bắp vào buổi tối trước khi ngủ vì có thể gây khó ngủ.
- Người có bệnh tiểu đường nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng sữa bắp vì sữa bắp có thể làm tăng lượng đường trong máu.
- Người có bệnh tim mạch, huyết áp cao nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng sữa bắp vì sữa bắp có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh này.
Bảo quản sữa bắp:
- Bảo quản sữa bắp trong tủ lạnh ở nhiệt độ 4°C – 10°C.
- Nên sử dụng sữa bắp trong vòng 2-3 ngày sau khi mở nắp.
- Không nên để sữa bắp ở ngoài trời quá lâu vì có thể làm sữa bắp bị hư hỏng.
Vệ sinh dụng cụ:
- Rửa sạch dụng cụ sau khi sử dụng để tránh vi khuẩn sinh sôi.
Kết hợp với chế độ ăn uống và tập luyện:
- Để đạt hiệu quả tốt nhất, nên kết hợp uống sữa bắp với chế độ ăn uống lành mạnh và tập luyện thể dục thể thao thường xuyên.
Ngoài ra, bạn cũng cần lưu ý:
- Sữa bắp không thể thay thế cho sữa mẹ hoặc sữa công thức dành cho trẻ em.
- Trẻ em dưới 1 tuổi không nên uống sữa bắp.
- Người dị ứng với ngô hoặc các thành phần khác trong sữa bắp không nên sử dụng.
Sữa bắp là thức uống bổ dưỡng và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, cần sử dụng sữa bắp một cách hợp lý và chú ý đến những lưu ý trên để đảm bảo an toàn và hiệu quả.
5. Kết luận
Sữa bắp là thức uống thơm ngon, bổ dưỡng và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Sữa bắp cung cấp nhiều vitamin, khoáng chất, chất xơ và chất chống oxy hóa, giúp tăng cường sức khỏe tim mạch, hỗ trợ giảm cân, làm đẹp da và bảo vệ sức khỏe tổng thể. Tuy nhiên, cần lưu ý sử dụng sữa bắp một cách hợp lý, không nên uống quá nhiều và chú ý đến những chống chỉ định để đảm bảo an toàn và hiệu quả.
Bên cạnh việc uống sữa bắp, bạn cũng nên kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh, tập luyện thể dục thể thao thường xuyên để có một sức khỏe tốt nhất.