Người bị bệnh tim ăn gì tốt đối với sức khỏe nhất? Hiện nay, có rất nhiều loại thực phẩm có tác dụng hỗ trợ người bị bệnh tim. Tuy nhiên, các loại hoa quả có tác dụng này hiện đang được yêu thích hơn hết. Vậy, bạn đã biết loại hoa quả nào tốt nhất đối với người bị bệnh tim chưa? Hôm nay, hãy cùng
Foodexkorea chúng tôi tìm hiểu ngay về các loại
hoa quả này nhé!
1. Nguyên nhân, triệu chứng của bệnh tim mạch
Nguyên nhân dẫn đến mắc bệnh tim mạch
Bệnh tim mạch là một trong những bệnh lý nguy hiểm nhất hiện nay. Chúng có tác động trực tiếp tới chức năng của tim cũng như các mạch máu. Đặc biệt, đối với người cao tuổi thì đây là bệnh lý vô cùng nguy hiểm.
Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến vấn đề mắc bệnh tim mạch. Có nguyên nhân chủ quan và nguyên nhân khách quan. Tuy nhiên, chúng ta có một số nguyên nhân chủ yếu sau:
- Mỡ máu cao: Một lượng mỡ máu cao, đặc biệt là mỡ cholesterol LDL (mỡ xấu), có thể dẫn đến tạo cặn mỡ trên thành mạch và hình thành các góc cứng (plaque).
- Xơ vữa mạch: Xơ vữa mạch là quá trình mà các tia máu trong mạch máu bị bịt kín do sự tích tụ của mỡ, tia xơ và các tạp chất khác.
- Tăng huyết áp: Áp lực máu tăng cao (huyết áp cao) trong thời gian dài có thể gây tổn thương và làm cứng các mạch máu.
- Hút thuốc lá: Hút thuốc lá, bao gồm cả hút thuốc lá chính và hút khói thụ động, là một yếu tố rủi ro lớn trong bệnh tim mạch.
- Tiền sử gia đình: Nếu có người trong gia đình mắc bệnh tim mạch (bố, mẹ, anh chị em) thì nguy cơ mắc bệnh tim mạch sẽ tăng lên.
- Độ tuổi: Nguy cơ mắc bệnh tim mạch tăng lên khi người ta già đi. Tuổi tác là một yếu tố rủi ro không thể thay đổi được.
Các triệu chứng của bệnh tim mạch
Đau ngực
Đau ngực (angina) là triệu chứng phổ biến nhất của bệnh tim mạch. Đau ngực có thể xuất hiện dưới dạng cảm giác nặng nề, ép buộc, nặng nề hoặc khó chịu ở vùng ngực sau lồng ngực. Đau ngực thường xảy ra trong thời gian hoạt động hoặc căng thẳng và có thể giảm khi nghỉ ngơi hoặc sử dụng nitrogliserin.
Khó thở
Khó thở là một triệu chứng phổ biến khi tim không đủ mạnh để bơm máu đáp ứng nhu cầu của cơ thể. Khó thở có thể xảy ra sau hoạt động vận động, trong khi leo cầu thang, hoặc thậm chí khi nằm nghỉ.
Mệt mỏi
Cảm giác mệt mỏi không bình thường và suy giảm sức lực cũng có thể là một triệu chứng của bệnh tim mạch. Người bệnh có thể cảm thấy mệt mỏi dễ dàng và không có sức lực để thực hiện các hoạt động hàng ngày.
Nhịp tim không ổn định
Rối loạn nhịp tim, như nhịp tim nhanh (tachycardia) hoặc nhịp tim không đều (nhịp tim bất thường), có thể là triệu chứng của bệnh tim mạch. Nhịp tim không ổn định có thể dẫn đến cảm giác tim đập nhanh, nhịp tim bất thường, hoặc cảm giác ngắn ngứa ở ngực.
Chóng mặt và hoa mắt
Những cảm giác chóng mặt, hoa mắt, hoặc mất cân bằng có thể xảy ra khi không đủ máu và oxy đến não, làm giảm chức năng não bộ.
Đau vùng cổ, vai, cánh tay và hàm
Một số người có thể trải qua đau vùng cổ, vai, cánh tay và hàm dưới, đặc biệt khi vận động hoặc trong các tình huống căng thẳng.
> Xem thêm: Cách trồng và chăm sóc cây lá giang cực dễ có lá giang dùng quanh năm
2. Các loại hoa quả cho người bệnh tim cực tốt
2.1 Chuối
Chuối là loại hoa quả có nhiều thành phần dưỡng chất. Ngoài người bình thường lựa chọn sử dụng chuối vì dinh dưỡng dồi dào. Chuối có một số tác dụng có lợi đối với người bị bệnh tim mạch. Dưới đây là những lợi ích của chuối đối với
sức khỏe tim mạch:
Chứa kali
- Chuối là nguồn tốt của kali, một khoáng chất quan trọng cho hoạt động điện giải trong cơ thể. Kali giúp điều tiết huyết áp và duy trì nhịp tim bình thường.
Chất xơ
- Chuối chứa chất xơ hòa tan, như pektin, giúp giảm cholesterol LDL (mỡ xấu) trong máu. Một mức cholesterol hợp lý giúp giảm nguy cơ bị xơ vữa mạch và các vấn đề tim mạch khác.
Vitamin và khoáng chất
- Chuối cung cấp các vitamin và khoáng chất cần thiết cho sức khỏe tim mạch, như vitamin C và vitamin B6. Vitamin C là chất chống oxy hóa và giúp bảo vệ các mạch máu khỏi tổn thương. Vitamin B6 có vai trò trong quá trình chuyển hóa homocysteine, một chất có thể gây tổn thương mạch máu.
Chứa chất chống oxy hóa
- Chuối chứa các chất chống oxy hóa, chẳng hạn như catechin và dopamine, giúp ngăn chặn tổn thương tế bào do stress oxy hóa. Stress oxy hóa có thể góp phần vào sự phát triển và tiến triển của bệnh tim mạch.
Chất điện giải tự nhiên
- Chuối có chứa các chất điện giải tự nhiên, như kali, magiê và natri, giúp duy trì cân bằng nước và điện giải trong cơ thể. Điều này có thể hỗ trợ sức khỏe tim mạch bằng cách duy trì huyết áp ổn định và nhịp tim bình thường.
2.2 Dưa hấu
Bên cạnh chuối thì
dưa hấu cũng được xem là một trong các loại trái cây hỗ trợ tim mạch rất được yêu thích. Vậy, dưa hấu có tác dụng gì đối với sức khỏe?
Cung cấp nước và giảm căng thẳng tim
Dưa hấu có hàm lượng nước cao, giúp cung cấp nước cho cơ thể và duy trì sự cân bằng điện giải. Điều này có thể làm giảm căng thẳng đối với tim và hệ tuần hoàn.
Chứa lycopene
Dưa hấu chứa lycopene, một chất chống oxy hóa có khả năng giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch. Lycopene có thể giúp làm giảm huyết áp và giảm việc tích tụ các mảng bám trong động mạch.
Giảm viêm
Dưa hấu chứa chất chống viêm và chất chống oxy hóa, có thể giúp giảm viêm trong cơ thể. Viêm là một yếu tố nguy cơ cho các bệnh tim và các vấn đề tim mạch khác.
Cung cấp kali
Dưa hấu cung cấp kali, một khoáng chất quan trọng cho sự hoạt động của tim. Kali giúp điều chỉnh nhịp tim và duy trì huyết áp ổn định.
Giảm cân
Dưa hấu có hàm lượng calo thấp và chứa chất xơ, giúp giảm cân và duy trì cân nặng lành mạnh. Việc giảm cân có thể giảm nguy cơ mắc các bệnh tim và tim mạch.
> Xem thêm: Vén màn top cách trị quầng thâm mắt cực hiệu quả tại nhà
2.3 Dưa lưới
Dưa lưới, hay còn gọi là dưa hấu lưới, cũng có một số tác dụng có lợi đối với người bị bệnh tim mạch. Chúng ta có thể thấy một số tác dụng của dưa lưới đối với người bị mắc bệnh tim như sau:
Cung cấp nước và giảm căng thẳng tim
Dưa lưới có hàm lượng nước cao, giúp cung cấp nước cho cơ thể và duy trì sự cân bằng điện giải. Điều này có thể làm giảm căng thẳng đối với tim và hệ tuần hoàn.
Chứa chất chống oxy hóa
Dưa lưới chứa chất chống oxy hóa, bao gồm lycopene, beta-carotene và vitamin C. Các chất chống oxy hóa này giúp bảo vệ tế bào và mạch máu khỏi tổn thương do gốc tự do, làm giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.
Giảm viêm
Dưa lưới có tính chất chống viêm, giúp giảm viêm trong cơ thể. Viêm là một yếu tố nguy cơ cho các bệnh tim và các vấn đề tim mạch khác.
Chứa kali và chất xơ
Dưa lưới cung cấp kali và chất xơ, hai yếu tố quan trọng cho sự hoạt động của tim và hệ tuần hoàn. Kali giúp điều chỉnh nhịp tim và duy trì huyết áp ổn định, trong khi chất xơ giúp kiểm soát mức đường huyết và cholesterol.
Giảm cân
Dưa lưới có hàm lượng calo thấp và chứa chất xơ, giúp
giảm cân và duy trì cân nặng lành mạnh. Việc giảm cân có thể giảm nguy cơ mắc các bệnh tim và tim mạc
2.4 Dâu tây
Dâu tây có một số tác dụng có lợi đối với người bị mắc bệnh tim mạch.
Chứa chất chống oxy hóa
Dâu tây là một nguồn phong phú chất chống oxy hóa, bao gồm các flavonoid, anthocyanin và vitamin C. Những chất này có khả năng bảo vệ tế bào và mạch máu khỏi tổn thương do gốc tự do, giúp làm giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.
Giảm huyết áp
Dâu tây có chứa một chất gọi là kali, một khoáng chất quan trọng cho sự điều chỉnh huyết áp. Việc tiêu thụ dâu tây có thể giúp hạ huyết áp và giảm nguy cơ mắc các vấn đề tim mạch liên quan đến áp lực máu cao.
Giảm cholesterol
Dâu tây có chứa chất xơ, đặc biệt là chất xơ tan trong nước, có khả năng giảm mức cholesterol trong máu. Việc giảm mức cholesterol có thể làm giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.
Giảm viêm
Dâu tây có tính chất chống viêm, giúp giảm viêm trong cơ thể. Viêm là một yếu tố nguy cơ cho các bệnh tim và các vấn đề tim mạch khác.
Tăng cường chức năng mạch máu
Các chất chống oxy hóa trong dâu tây có thể giúp cải thiện chức năng của mạch máu, giảm nguy cơ về sự co bóp mạch và tăng cường lưu thông máu.
> Xem thêm: Review các loại rau rừng Tây Ninh được tìm mua nhiều nhất hiện nay
2.5 Lựu
Không thể không nhắc đến quả
Lựu khi nhắc đến các loại hoa quả có tác dụng đối với người mắc bệnh tim mạch. Trong lựu có chứa các dưỡng chất vô cùng có lợi cho người bị mắc bệnh tim.
Chứa chất chống oxy hóa
Quả lựu là một nguồn phong phú các chất chống oxy hóa, bao gồm polyphenol, anthocyanin và vitamin C. Những chất này có khả năng bảo vệ tế bào và mạch máu khỏi tổn thương do gốc tự do, giúp làm giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.
Giảm huyết áp
Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng quả lựu có thể giúp giảm huyết áp. Các chất chống oxy hóa trong quả lựu có thể giúp mở rộng động mạch và tăng cường chức năng của mạch máu, từ đó giảm áp lực máu và hỗ trợ sức khỏe tim mạch.
Giảm viêm
Quả lựu có tính chất chống viêm, giúp giảm viêm trong cơ thể. Viêm là một yếu tố nguy cơ cho các bệnh tim và các vấn đề tim mạch khác.
Giảm cholesterol
Các nghiên cứu cho thấy quả lựu có thể giúp giảm mức cholesterol xấu (LDL) và tăng mức cholesterol tốt (HDL). Việc giảm mức cholesterol xấu và tăng mức cholesterol tốt có thể giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.
Tăng cường chức năng mạch máu
Các chất chống oxy hóa trong quả lựu có thể giúp cải thiện chức năng của mạch máu, giảm nguy cơ về sự co bóp mạch và tăng cường lưu thông máu. Hỗ trợ mạch máu lưu thông, sức khỏe tim mạch được cải thiện.
