Ăn gì để có thể phòng tránh các bệnh da liễu ở trẻ?

Ở trẻ em, bệnh da liễu là loại bệnh gặp rất nhiều ở trẻ. Đây cũng là nỗi niềm khiến rất nhiều ông bố, bà mẹ phải đau đầu. Trẻ nên ăn gì để có thể phòng tránh được các bệnh da liễu? Hôm nay, hãy cùng theo chân Foodexkorea chúng tôi tìm hiểu ngay trong bài viết này nhé!

1. Bệnh da liễu là gì? Nguyên nhân và một số triệu chứng đi kèm

Bệnh da liễu là gì?

Bệnh da liễu là một tập hợp các tình trạng và vấn đề liên quan đến làn da. Đây có thể là các vấn đề da liễu như viêm nhiễm, dị ứng, mụn, eczema, nấm da, sẹo, tổn thương do tác động từ môi trường hoặc di truyền. Bệnh da liễu có thể ảnh hưởng đến da ở bất kỳ phần nào của cơ thể và có thể gây ra các triệu chứng như ngứa, đỏ, sưng, viêm, và vảy nền da. Có rất nhiều loại bệnh da liễu khác nhau, và chúng có thể có nguyên nhân và cơ chế khác nhau. Để chẩn đoán và điều trị bệnh da liễu, thường cần phải tham khảo ý kiến của bác sĩ chuyên khoa da liễu, người sẽ thực hiện các kiểm tra và đánh giá để xác định tình trạng cụ thể và đề xuất phương pháp điều trị thích hợp.

Nguyên nhân dẫn đến một số bệnh da liễu ở trẻ nhỏ

Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến bệnh da liễu ở trẻ nhỏ. Có nguyên nhân chủ quan và khách quan. Mỗi nguyên nhân khác nhau sẽ có các triệu chứng bệnh đi kèm khác nhau. Tuy nhiên, chúng ta có thể bỏ túi một số nguyên nhân chủ yếu sau:

• Dị ứng và quá mẫn cảm

Trẻ em có thể phản ứng dị ứng hoặc quá mẫn cảm với các chất gây kích ứng như thực phẩm, hóa mỹ phẩm, môi trường, thuốc, dịch vụ vệ sinh cá nhân, dịch vụ giặt là và vật liệu da liễu như cao su.

• Eczema (chàm)

Đây là một tình trạng da liễu mãn tính thường gặp ở trẻ em, có thể được thừa hưởng di truyền. Eczema gây ngứa, đỏ, sưng và vảy nền da.

• Mụn trứng cá

Mụn trứng cá có thể xuất hiện ở trẻ từ thời kỳ dậy thì. Sự tăng hoạt động của tuyến dầu trong da, kết hợp với tắc nghẽn lỗ chân lông, gây ra các vết mụn đỏ và mụn mủ.

• Nhiễm trùng nấm da

Trẻ em có thể bị nhiễm trùng nấm da ở các khu vực ẩm ướt như nách, bẹn, hoặc giữa các ngón chân. Điều này có thể gây ngứa, đỏ, và vảy nền da.

• Nhiễm khuẩn vi khuẩn

Nhiễm khuẩn da do vi khuẩn có thể gây viêm nhiễm, sưng, mủ và đỏ da.

• Tác động môi trường

Tiếp xúc với tác động của ánh nắng mặt trời, thời tiết lạnh, gió, hóa chất trong nước hoặc không khí có thể gây tổn thương da.

• Vệ sinh cá nhân không đúng cách

Sử dụng sản phẩm vệ sinh cá nhân không phù hợp hoặc không làm sạch da đúng cách có thể dẫn đến tình trạng da liễu.

• Yếu tố di truyền

Có một số vấn đề da liễu có thể được di truyền từ cha mẹ sang con, như eczema và một số loại bệnh da khác.

• Tình trạng sức khỏe tổng thể

Một số bệnh da liễu có thể là biểu hiện của tình trạng sức khỏe tổng thể của trẻ. Chẳng hạn như viêm gan, tiểu đường, hay bệnh autoimmunity.

• Khả năng tự miễn dịch của cơ thể

Hệ thống miễn dịch của trẻ còn đang phát triển, và đôi khi nó có thể gây ra các vấn đề da liễu do phản ứng quá mức. > Xem thêm: Cách nấu xôi xéo bằng nồi cơm điện cực hấp dẫn tại nhà

Một số triệu chứng của bệnh da liễu ở trẻ em

Như chúng ta đã biết, mỗi nguyên nhân chúng ta sẽ có trình trạng bệnh đi kèm khác nhau. Tuy nhiên, ban đầu, chúng sẽ có các triệu chứng tương đối giống nhau. Chúng ta có thể điểm qua một số triệu chứng như sau:

• Ngứa

Trẻ em thường sẽ cảm thấy ngứa ở khu vực bị ảnh hưởng. Họ có thể gãi mạnh hoặc cào da để giảm ngứa, dẫn đến việc tổn thương da và tăng nguy cơ nhiễm trùng.

• Đỏ và sưng

Da có thể trở nên đỏ và sưng ở khu vực bị tác động. Đây thường là biểu hiện của viêm nhiễm và phản ứng cơ thể với kích thích.

• Vảy nền da

Da có thể trở nên khô và bong vảy ở một số vùng, như là biểu hiện của tình trạng như eczema hoặc bệnh nấm da.

• Mụn, mủ

Các vùng da có thể xuất hiện mụn đỏ hoặc mụn mủ, đặc biệt trong trường hợp nhiễm trùng da hoặc mụn trứng cá.

• Ánh sáng hoặc tối màu da

Một số bệnh da liễu có thể làm cho da trở nên ánh sáng hơn hoặc tối màu hơn so với các vùng da khác.

• Tổn thương da

Các tổn thương như vết rách, vết thương, vết bỏng, hay sẹo có thể xuất hiện do các nguyên nhân khác nhau.

• Đổi màu da

Da có thể thay đổi màu sắc, chẳng hạn như trở nên trắng hoặc đỏ do tác động của tình trạng bệnh.

• Sưng tấy

Các khu vực da bị tác động có thể sưng tấy do viêm nhiễm hoặc phản ứng dị ứng.

• Bong tróc

Da có thể bong tróc hoặc nứt nẻ, thường do da khô hay tình trạng da như tên làm bong tróc.

• Tác động tiêu cực đến tâm trạng

Trẻ em có thể cảm thấy không thoải mái về ngoại hình của họ khi gặp vấn đề da liễu, đặc biệt là khi triệu chứng lành mạnh.

2. Một số loại thực phẩm nên ăn để phòng chống các bệnh da liễu ở trẻ

2.1 Các loại thực phẩm có chứa nhiều hàm lượng Omega-3

Omega-3 là một loại axít béo có lợi cho sức khỏe, và nó có thể có tác động tích cực đến sức kháng của da và phòng ngừa một số vấn đề da liễu ở trẻ em. Cá biển Các loại cá như cá hồi, cá mackerel, cá sardine và cá trích là nguồn giàu Omega-3. Chúng chứa axít docosahexaenoic (DHA) và eicosapentaenoic (EPA). Hai dạng chính của Omega-3 có lợi cho sức khỏe tim mạch và da. Hạt lanh và hạt chia Hạt lanh và hạt chia cũng chứa Omega-3, đặc biệt là axít alpha-linolenic (ALA). Chúng có thể được thêm vào các món ăn như yogurt, nước trái cây. Hoặc có thể được sử dụng để làm nguyên liệu chế biến thực phẩm. Dầu cá Dầu cá là nguồn tập trung của DHA và EPA, hai loại Omega-3 quan trọng. Bạn có thể dùng dầu cá như một loại thực phẩm bổ sung hoặc thêm vào các món ăn. Hạt óc chó Hạt óc chó (flaxseeds) là một nguồn tốt của axít alpha-linolenic (ALA), một dạng của Omega-3. Bạn có thể xay nhuyễn hạt óc chó và thêm vào các thực phẩm như ngũ cốc sáng, sữa chua, hay sinh tố. Hải sản nhỏ, như tôm, cua, sò điệp Mặc dù chúng ít giàu Omega-3 hơn so với các loại cá mỡ, nhưng chúng vẫn cung cấp một lượng nhất định axít béo này. Ớt chuông đỏ Ớt chuông đỏ cũng chứa một lượng nhất định Omega-3 và các chất chống oxy hóa khác, có thể có lợi cho da. > Xem thêm: Hướng dẫn cách làm bánh trung thu chay tại nhà cực đơn giản

2.2 Các loại rau và trái cây chứa nhiều vitamin và chất xơ

Rau và trái cây chứa nhiều vitamin và chất xơ có thể góp phần hỗ trợ sức kháng và phòng chống các vấn đề da liễu ở trẻ em. Rau xanh:

• Spinach (rau chân vịt): Chứa nhiều vitamin A, C, E và chất xơ, có thể giúp cải thiện sức kháng và làn da.
• Kale (cải xoong): Rất giàu vitamin C, K và chất xơ, tạo lợi ích cho sức kháng và sức khỏe da.
• Broccoli: Cung cấp vitamin C, K và chất xơ, giúp hỗ trợ sức khỏe da và tăng cường hệ miễn dịch.

Trái cây:

• Cam và cam sành: Chứa nhiều vitamin C, một chất chống oxy hóa quan trọng cho sức khỏe da.
• Dâu: Cung cấp vitamin C và chất xơ, giúp cải thiện sức kháng và làn da.
• Quả mâm xôi (blueberries): Chứa các chất chống oxy hóa, vitamin C và chất xơ, có thể giúp ngăn ngừa tổn thương da.
• Lựu: Rich in vitamin C, K and antioxidants, lựu có thể hỗ trợ sức kháng tổng thể và sức khỏe da.
• Chuối: Cung cấp potassium và vitamin C, giúp duy trì sự cân bằng nước cho da và hỗ trợ quá trình làm mới da.
• Dứa: Chứa enzyme bromelain và vitamin C, có thể hỗ trợ việc loại bỏ tế bào da chết và giúp da trở nên tươi mới.

Nhớ rằng việc cung cấp cho trẻ một chế độ ăn uống cân đối, chứa đủ các loại thức ăn từ tất cả các nhóm thực phẩm, là quan trọng nhất.

2.3 Nấm và protein từ thịt lợn

Nấm và protein từ thịt lợn có thể cung cấp một phần dinh dưỡng quan trọng cho sức khỏe da của trẻ em. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng chế độ ăn uống cân đối và đa dạng là quan trọng nhất để hỗ trợ sức khỏe da tổng thể.

Nấm:

• Nấm là một nguồn tốt của các khoáng chất như selenium và kẽm, cả hai đều có vai trò quan trọng trong hỗ trợ sức kháng của cơ thể và sức khỏe da.
• Nấm cũng chứa các chất chống oxy hóa, như vitamin C và vitamin D, giúp bảo vệ da khỏi tổn thương do tác động môi trường và tác nhân gây hại.

Protein từ thịt lợn:

• Protein là một thành phần quan trọng của cấu trúc da, giúp tái tạo tế bào da mới và duy trì làn da khỏe mạnh.
• Thịt lợn cũng cung cấp các dạng axít amin thiết yếu cần thiết cho việc xây dựng và duy trì tế bào da.

Tuy nhiên, quá mức tiêu thụ thịt lợn hoặc protein có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe khác. Để duy trì cân bằng dinh dưỡng, bạn nên đảm bảo rằng chế độ ăn uống của trẻ cung cấp đủ các loại thực phẩm từ tất cả các nhóm thực phẩm, bao gồm rau, trái cây, ngũ cốc và nguồn protein khác như thịt gia cầm, cá, hạt, đậu, và sữa chua. > Xem thêm: Top 7 món ăn từ đường thốt nốt bạn không nên bỏ qua

2.4 Các loại thực phẩm giàu kali

Kali là một khoáng chất quan trọng có vai trò quan trọng trong nhiều hoạt động cơ thể. Bao gồm cả sức kháng và sức khỏe da.

• Chuối: Chuối là một nguồn tốt của kali. Đây cũng là một loại thực phẩm phổ biến và dễ dàng cho trẻ ăn.
• Khoai lang: Khoai lang cung cấp một lượng khá lớn kali. Bạn có thể chế biến khoai lang thành nhiều món ngon như bánh khoai lang, khoai lang hấp, hay khoai lang nướng.
• Lựu: Lựu là một trái cây giàu kali và cũng cung cấp nhiều chất chống oxy hóa có lợi cho sức khỏe da.
• Cam: Cam cũng là một nguồn kali và vitamin C quan trọng cho da.
• Bí đỏ: Bí đỏ có chứa kali và các chất dinh dưỡng khác như vitamin A và C.
• Dứa: Dứa là một nguồn kali và cũng cung cấp enzyme bromelain giúp hỗ trợ quá trình tiêu hóa.
• Nho: Nho cung cấp kali và chất chống oxy hóa, có thể giúp bảo vệ da khỏi tổn thương.
• Cà rốt: Cà rốt cung cấp một lượng nhất định kali cùng với vitamin A, giúp bảo vệ và duy trì làn da khỏe mạnh.
• Rau muống: Rau muống cung cấp kali cùng với nhiều chất dinh dưỡng khác, có thể tăng cường sức kháng tổng thể.
• Cải xoong (kale) và rau chân vịt (spinach): Cả hai loại rau xanh này chứa kali cùng với nhiều chất dinh dưỡng khác giúp cải thiện sức khỏe da.
• Dưa hấu: Dưa hấu chứa kali và nước, giúp duy trì độ ẩm da.
• Hạt lanh và hạt chia: Cả hai loại hạt này cung cấp kali cùng với chất xơ, giúp duy trì sức khỏe da và tiêu hóa tốt.

2.5 Các loại rau và trái cây có chứa nhiều Flavonoid chống viêm

Flavonoid là một loại hợp chất thực phẩm có tính chất chống viêm và chống oxy hóa. Có thể hỗ trợ sức kháng và sức khỏe da tổng thể.

Rau:

• Cải xoong (kale) và rau chân vịt (spinach): Chứa nhiều flavonoid như quercetin và kaempferol, giúp giảm viêm và bảo vệ da khỏi tổn thương.
• Hành: Hành đỏ chứa quercetin, một loại flavonoid có tính chất chống viêm mạnh mẽ.
• Cà chua: Cà chua chứa lycopene, một loại flavonoid có khả năng bảo vệ da khỏi tác động của tia UV và hỗ trợ chống viêm.
• Đậu đỏ: Đậu đỏ cung cấp nhiều flavonoid như quercetin và kaempferol. Giúp bảo vệ sức khỏe da.

Trái cây:

• Dâu: Chứa anthocyanins, một loại flavonoid có tính chất chống viêm và chống oxy hóa.
• Nho: Nho đỏ chứa resveratrol. Một loại flavonoid có khả năng bảo vệ da khỏi tổn thương và tác động của tia UV.
• Dứa: Có thể hỗ trợ việc làm mới và tái tạo da.
• Lựu: Chứa anthocyanins và punicalagin. Giúp bảo vệ da khỏi tác động môi trường và cải thiện tình trạng da.
• Quả mâm xôi (blueberries): Có khả năng chống viêm và bảo vệ sức khỏe da.
• Cam: Cam chứa nhiều flavonoid như hesperidin. Có khả năng bảo vệ da khỏi tác động tổn thương.

Hãy nhớ rằng chế độ ăn uống cân đối và đa dạng vẫn là yếu tố quan trọng nhất trong việc hỗ trợ sức kháng và sức khỏe da. > Xem thêm: Các loại trà nên uống vào buổi sáng để có sức khỏe tốt nhất

2.6 Các loại thực phẩm lợi khuẩn

Thực phẩm chứa lợi khuẩn (probiotics) có thể có lợi cho sức khỏe đường tiêu hóa và sức kháng. Từ đó có thể ảnh hưởng đến sức khỏe da. Dưới đây là một số loại thực phẩm chứa lợi khuẩn mà có thể hỗ trợ sức kháng và sức khỏe da của trẻ em: Sữa chua và các sản phẩm lên men từ sữa Sữa chua là nguồn phổ biến của lợi khuẩn như lactobacillus và bifidobacteria. Sữa chua có thể hỗ trợ cân bằng vi khuẩn đường tiêu hóa, từ đó có thể ảnh hưởng tích cực đến sức kháng và sức khỏe da. Kefir Kefir là một loại đồ uống lên men từ sữa hoặc nước, chứa nhiều loại lợi khuẩn và men lên men khác. Có thể giúp cải thiện hệ vi khuẩn đường tiêu hóa và có tác động đến sức khỏe da. Sản phẩm lên men khác Ngoài sữa chua và kefir, còn có nhiều sản phẩm lên men khác như kimchi, chua cải, và một số loại mù tạt lên men. Nhớ kiểm tra nhãn sản phẩm để đảm bảo chúng chứa lợi khuẩn sống. Một số thực phẩm chức năng chứa probiotics Trên thị trường có nhiều thực phẩm chức năng chứa lợi khuẩn như sữa lợi khuẩn và viên nang bổ sung lợi khuẩn.