{Chú Ý} Top thực phẩm giúp tăng vòng 1 hiệu quả trong 2 tuần

Làm thế nào để tăng vòng 1 hiệu quả trong thời gian ngắn? Đây là câu hỏi cũng như nỗi niềm lo lắng của rất nhiều chị em phụ nữ. Vậy, bạn đã biết cách tăng vòng 1 hiệu quả chưa? Hôm nay, hãy cùng theo chân Foodexkorea tìm hiểu ngay các cách giúp tăng vòng 1 cực nhanh cực đơn giản tại nhà nhé!

1. Vòng 1 bao nhiêu được xem là đạt chuẩn?

Cách tính số đo vòng 1 của cơ thể

Vòng 1 đạt chuẩn được tính bằng công thức: chiều cao / 2 + 2. Theo đó, vòng 1 lý tưởng của phụ nữ sẽ bằng khoảng ½ chiều cao cơ thể. Tuy nhiên, kết quả có thể chênh lệch (nhỏ hơn hoặc lớn hơn) 2 cm vẫn được coi là đẹp. Thông thường sẽ là 90 – 60 – 90. Nhưng liệu đây có phải là chuẩn chung cho tất cả phụ nữ hay chỉ phù hợp với một số đối tượng nhất định? Thực tế là số đo vòng một tiêu chuẩn của mỗi người là khác nhau, thường thay đổi linh hoạt tùy theo chiều cao của mỗi người. Vòng ngực 1 được tính là vòng tròn quanh giữa ngực và lưng. Cách tiêu chuẩn để tính số đo vòng một của phụ nữ thường được tính bằng một nửa chiều cao của cô ấy. Khi so sánh số đo thực tế của vòng một với số đo tiêu chuẩn dựa trên chiều cao chứng tỏ vòng một tỷ lệ với cơ thể hơn. Vì vậy, căn cứ vào chiều cao trung bình của phụ nữ Việt Nam từ 155cm – 160cm thì số đo vòng ngực chuẩn sẽ nằm trong khoảng 76cm – 86cm. Tuy nhiên, đối với một số phụ nữ, do lồng ngực khá rộng nên vòng một có thể không cân đối với cơ thể. Lúc này, số đo vòng ngực tiêu chuẩn của nữ giới sẽ dựa trên số đo ngang của lồng ngực cộng với số đo ngang từ gốc bầu ngực đến núm vú khoảng 5-7 cm.

Vòng 1 đạt chuẩn theo cân nặng và chiều cao

Vòng 1 đạt chuẩn còn phải cân đối với chiều cao, cân nặng và vóc dáng của người phụ nữ. Một người phụ nữ có chiều cao khiêm tốn thì vòng 1 không nên quá lớn. Còn một người phụ nữ có chiều cao lý tưởng thì vòng 1 có thể lớn hơn một chút.

•  150cm – 155cm có vòng một đẹp tự nhiên từ 76cm – 80cm.
•  155cm – 160cm có vòng ngực đẹp tự nhiên từ 78cm – 83cm.
•  160cm – 170cm có vòng ngực đẹp tự nhiên từ 73cm – 86cm.
• 170cm trở lên có vòng một đẹp tự nhiên từ 86cm – 93cm.

> Xem thêm: Điểm danh các loại hạt ngon, bổ, rẻ được sử dụng nhiều nhất trong ngày tết

2. Bài tập massage kích thích tăng vòng 1 cực hiệu quả

3. Những loại thực phẩm giúp tặng vòng 1 bạn nên biết

3.1 Sữa

Sữa là một nguồn dinh dưỡng dồi dào, chứa nhiều protein, chất béo, vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Trong đó, protein là thành phần quan trọng nhất giúp tăng kích thước vòng 1. Protein giúp xây dựng và phát triển các mô mỡ ở ngực, từ đó giúp ngực trở nên đầy đặn hơn. Sữa và các sản phẩm từ sữa có chứa sắc tố kích thích hormone giới tính ở phụ nữ. Vì trong sữa có chứa một lượng lớn estrogen nên khi bạn tiêu thụ các thực phẩm từ sữa như sữa, sữa chua sẽ giúp tăng kích thước “núi đôi” của bạn rất nhiều.

3.2 Đu đủ xanh

Ăn gì để tăng kích thước vòng 1 nhanh nhất? Đu đủ xanh hầm với sườn, đậu đỏ hoặc đậu dài… sẽ kích thích sự phát triển của tuyến sữa và mô mỡ ở vùng ngực. Đu đủ xanh cũng rất tốt cho bà mẹ đang cho con bú nhưng bà bầu không nên ăn đu đủ xanh.

Đu đủ xanh là một loại thực phẩm có chứa nhiều chất dinh dưỡng, vitamin và khoáng chất, đặc biệt là các phytoestrogens. Phytoestrogens là các hợp chất có cấu trúc tương tự estrogen, hormone nữ. Estrogen đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển của vòng 1.

Theo một số nghiên cứu, sử dụng đu đủ xanh có thể giúp tăng kích thước vòng 1 do các phytoestrogens trong đu đủ xanh có tác dụng kích thích cơ thể sản sinh thêm estrogen. Estrogen giúp tăng cường sự phát triển của các mô mỡ ở ngực, từ đó giúp ngực trở nên đầy đặn hơn.

Ngoài ra, đu đủ xanh còn chứa nhiều vitamin và khoáng chất, đặc biệt là vitamin A và vitamin C. Vitamin A giúp duy trì làn da săn chắc và khỏe mạnh, vitamin C giúp tăng cường hệ miễn dịch và sức đề kháng của cơ thể.

Bạn có thể thay đổi cách nấu: xào, luộc, hầm với các loại thịt (gà, bò, lợn, chim bồ câu…). Để món ăn thơm ngon. Thường xuyên ăn đu đủ xanh sẽ làm tăng kích thước vòng 1 của bạn lên đáng kể.

3.3 Bơ, cam hoặc nho

Những loại trái cây này chứa nhiều axit béo giúp tăng độ đàn hồi của ngực. Vitamin A trong chúng giúp tăng lượng hormone giới tính ở phụ nữ, đồng thời vitamin C giúp ngực không bị chảy xệ và đặc biệt là vitamin E làm tăng kích thước vòng 1.

• Bơ

Bơ chứa nhiều vitamin và khoáng chất, đặc biệt là vitamin A, vitamin C và vitamin E. Vitamin A giúp kích thích sản sinh hormone estrogen, vitamin C giúp tăng cường sức khỏe của các mô mỡ ở ngực, vitamin E giúp tăng cường độ đàn hồi của da.

Ngoài ra, bơ còn chứa nhiều chất béo lành mạnh. Giúp nuôi dưỡng các mô mỡ ở ngực phát triển.

• Cam

Cam chứa nhiều vitamin C, một chất chống oxy hóa mạnh mẽ giúp bảo vệ các mô mỡ ở ngực khỏi bị tổn thương. Vitamin C cũng giúp tăng cường sản sinh collagen, giúp da săn chắc và khỏe mạnh.

• Nho

Nho chứa nhiều vitamin A, vitamin C và vitamin E, cùng với các khoáng chất như canxi, sắt và kẽm. Các chất dinh dưỡng này giúp nuôi dưỡng các mô mỡ ở ngực phát triển, đồng thời giúp da săn chắc và khỏe mạnh.

> Xem thêm: 10+ tác dụng tinh dầu tràm trà dành cho chị em phụ nữ làm đẹp

3.4 Tiểu hồi ( Hạt cây thì là )

Hạt cây thì là là một loại thảo dược có chứa nhiều chất dinh dưỡng. Đặc biệt là phytoestrogens. Phytoestrogens là các hợp chất có cấu trúc tương tự estrogen, hormone nữ. Estrogen đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển của vòng 1.

Theo một số nghiên cứu, sử dụng hạt cây thì là có thể giúp tăng kích thước vòng 1 do các phytoestrogens trong hạt cây thì là có tác dụng kích thích cơ thể sản sinh thêm estrogen. Estrogen giúp tăng cường sự phát triển của các mô mỡ ở ngực, từ đó giúp ngực trở nên đầy đặn hơn.

Ngoài ra, hạt cây thì là còn chứa nhiều vitamin và khoáng chất, đặc biệt là vitamin A và vitamin C. Vitamin A giúp duy trì làn da săn chắc và khỏe mạnh. Vitamin C giúp tăng cường hệ miễn dịch và sức đề kháng của cơ thể.

Lưu ý khi sử dụng hạt cây thì là tăng vòng 1

• Hạt cây thì là chỉ nên sử dụng với lượng vừa phải, không nên ăn quá nhiều.
• Không nên sử dụng hạt cây thì là đối với những người bị dị ứng với thì là.
• Kết hợp với chế độ ăn uống và sinh hoạt lành mạnh để đạt hiệu quả tốt nhất.

3.5 Măng tây

Măng tây là một loại rau có chứa nhiều chất dinh dưỡng, đặc biệt là axit folic, vitamin A, vitamin C và vitamin E. Các chất dinh dưỡng này có tác dụng kích thích sản sinh estrogen. Giúp tăng cường sự phát triển của các mô mỡ ở ngực.

Ngoài ra, măng tây còn chứa nhiều chất xơ, giúp hỗ trợ tiêu hóa và giảm cân. Điều này cũng góp phần giúp vòng 1 trở nên đầy đặn hơn. Có rất nhiều cách chế biến măng tây thành nhiều món ăn ngon khác nhau.

Ngoài việc sử dụng măng tây, bạn cũng cần kết hợp với chế độ ăn uống và sinh hoạt lành mạnh để đạt hiệu quả tốt nhất. Bạn nên bổ sung các thực phẩm giàu protein, vitamin và khoáng chất cho cơ thể. Ngoài ra, bạn cũng nên tập luyện các bài tập giúp tăng kích thước vòng 1 để đạt hiệu quả nhanh chóng hơn.

• Măng tây + sữa đậu nành: Măng tây và sữa đậu nành đều là những thực phẩm giàu protein và estrogen, giúp kích thích tăng trưởng vòng 1.
• Măng tây + trứng: Măng tây và trứng đều là những thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất, giúp nuôi dưỡng các mô mỡ ở ngực phát triển.

3.6 Các loại đậu, hạt thông, quả óc chó

Gần đây, quả óc chó và hạt thông đã được đưa vào danh sách thực phẩm giúp tăng kích thước ngực. Bởi đây là hai loại thực phẩm giàu vitamin E và axit linolenic – dưỡng chất giúp ngăn ngừa lão hóa ngực. 1 rất hiệu quả và có vitamin B giúp nở ngực hiệu quả hơn. Đậu nành, đậu xanh, đậu đen, đậu đỏ đều có tác dụng giúp ngực nở nang vì chúng rất giàu chất dinh dưỡng như lecithin, protein,… Những loại đậu này nếu kết hợp với chân giò heo, cánh gà sẽ mang lại hiệu quả rõ rệt. kết quả nhanh hơn. > xem thêm: Ăn ngay ” 10 thực phẩm vàng” giúp mắt sáng tinh thông

3.7 Đậu nành

Đậu nành là một loại thực phẩm giàu dinh dưỡng, đặc biệt là isoflavone. Isoflavone là một loại phytoestrogen, có tác dụng tương tự estrogen, hormone nữ. Estrogen đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển của vòng 1.

Theo một số nghiên cứu, sử dụng đậu nành có thể giúp tăng kích thước vòng 1 do các isoflavone trong đậu nành có tác dụng kích thích cơ thể sản sinh thêm estrogen. Estrogen giúp tăng cường sự phát triển của các mô mỡ ở ngực, từ đó giúp ngực trở nên đầy đặn hơn.

Ngoài ra, đậu nành còn chứa nhiều protein, vitamin và khoáng chất. Giúp nuôi dưỡng các mô mỡ ở ngực phát triển và săn chắc hơn. Bạn có thể kết hợp sử dụng đậu nành cùng với các loại thực phẩm khác để có được tác dụng tốt hơn.

• Đậu nành + sữa tươi: Đậu nành và sữa tươi đều là những thực phẩm giàu protein và estrogen. Giúp kích thích tăng trưởng vòng 1.
• Đậu nành + trứng: Đậu nành và trứng đều là những thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất, giúp nuôi dưỡng các mô mỡ ở ngực phát triển.

3.8 Cá hồi

Cá hồi là một loại thực phẩm giàu dinh dưỡng, đặc biệt là protein, omega-3, vitamin và khoáng chất.  Cá hồi chứa khá ít chất béo nhưng bù lại nó lại chứa một lượng lớn Omega-3. Đây là thành phần quan trọng giúp tăng vòng 1 hiệu quả. Bên cạnh đó, theo một nghiên cứu trên tạp chí Cancer Epidemiology, Biomarkers & Prevention. Việc bổ sung cá hồi trong bữa ăn có thể giúp giảm nguy cơ ung thư biểu mô ống dẫn – loại ung thư vú phổ biến nhất.

4. Kết luận

Là con gái, ai chẳng muốn cơ thể mình hoàn hảo nhất. Hãy nhanh tay lưu ngay công thức này vào túi áo để có thể có được vòng 1 như ý muốn nhé!