Top thực phẩm hỗ trợ sau covid đang được quan tâm nhất hiện nay

Sau khi mắc covid, chề độ dinh dưỡng là điều quan tâm hàng đầu giúp cơ thể cải thiện sức khỏe. Ngoài việc sử dụng thuộc, theo dõi và điều trị thì việc bổ sung các loại thực phẩm có lợi cũng rất quan trọng. Vậy, các loại thực phẩm hỗ trợ sau covid là gì? Hôm nay, hãy cùng Foodexkorea chúng tôi tìm hiểu ngay nhé!

1. Táo

Táo là một loại trái cây giàu chất dinh dưỡng và có nhiều lợi ích đối với cơ thể con người. Tuy không có chứng cứ cụ thể về tác dụng hỗ trợ sau khi mắc COVID-19. Táo vẫn đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe chung và hỗ trợ hệ miễn dịch. Dưới đây là một số lợi ích sức khỏe chung của táo:

• Hỗ trợ hệ miễn dịch: Táo chứa nhiều chất chống oxi hóa, vitamin C và chất xơ. Giúp tăng cường hệ miễn dịch và bảo vệ cơ thể khỏi các tác động của các gốc tự do.
• Cung cấp chất chống vi khuẩn: Táo có khả năng chống vi khuẩn tự nhiên nhờ chứa polyphenol và chất tannin. Điều này có thể giúp ngăn ngừa nhiễm trùng và hỗ trợ quá trình phục hồi sau khi mắc COVID-19.
• Hỗ trợ tiêu hóa: Táo chứa chất xơ tự nhiên, giúp cải thiện chức năng tiêu hóa, giảm táo bón và duy trì sức khỏe ruột.
• Tốt cho sức khỏe tim mạch: Táo chứa chất chống oxi hóa và chất xơ, có thể giúp giảm mức cholesterol xấu (LDL), giảm nguy cơ bệnh tim và đột quỵ.
• Hỗ trợ quá trình phục hồi: Táo có chứa các dưỡng chất quan trọng như vitamin C, vitamin A và kali. Giúp tăng cường sức khỏe và quá trình phục hồi của cơ thể sau khi mắc COVID-19.

Tuy nhiên, quan trọng nhất là duy trì một chế độ ăn cân đối và lành mạnh sau khi mắc COVID-19. Điều này bao gồm việc tiêu thụ một loạt các loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng. Bao gồm trái cây, rau củ, đạm và chất béo lành mạnh.

2. Quả Lê

Qủa lê có tác dụng rất tốt đối với sức khỏe của con người. Đặc biệt là tác dụng chúng được xem là thực phẩm hỗ trợ sau covid vô cùng tuyệt vời.

• Cung cấp chất chống oxi hóa: Quả lê chứa nhiều chất chống oxi hóa, chủ yếu là vitamin C và các chất phenolic. Chúng có khả năng bảo vệ tế bào khỏi sự tổn thương của các gốc tự do.
• Hỗ trợ hệ miễn dịch: Quả lê chứa vitamin C, một chất dinh dưỡng quan trọng cho sự hỗ trợ hệ miễn dịch. Nó có vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe hệ thống miễn dịch. Giúp cơ thể chống lại các bệnh nhiễm trùng.
• Hỗ trợ tiêu hóa: Quả lê chứa chất xơ tự nhiên, giúp cải thiện chức năng tiêu hóa. Tăng cường sự di chuyển của ruột và ngăn ngừa táo bón.
• Tốt cho sức khỏe tim mạch: Quả lê là nguồn giàu kali, khoáng chất quan trọng cho sức khỏe tim mạch. Kali giúp điều chỉnh nhịp tim và áp lực máu. Giúp giảm nguy cơ các vấn đề tim mạch như bệnh tim và đột quỵ.
• Hỗ trợ quá trình phục hồi: Quả lê cung cấp các dưỡng chất quan trọng như vitamin C, vitamin K và các khoáng chất. Giúp tăng cường sức khỏe và quá trình phục hồi của cơ thể sau khi mắc COVID-19.

Tuy nhiên, nên duy trì một chế độ ăn cân đối và lành mạnh sau khi mắc COVID-19. Bạn nên tập trung vào các loại thực phẩm có chất dinh dưỡng. Bao gồm trái cây, rau củ, đạm và chất béo lành mạnh. Hạn chế tiêu thụ thực phẩm chứa chất béo không lành mạnh. > Xem thêm: Rau mồng tơi có tác dụng gì? Top công dụng của mồng tơi đối với sức khỏe bạn nên biết

3. Bưởi

Bên cạnh Lê và Táo, Bưởi cũng được xem là một loại thực phẩm có tác dụng hỗ trợ sau covid cực tốt. Là một loại trái cây giàu chất dinh dưỡng và có nhiều lợi ích cho sức khỏe chung. Dưới đây là một số lợi ích sức khỏe chung của bưởi:

4. Cam

Cam là một loại trái cây giàu chất dinh dưỡng và có nhiều lợi ích cho sức khỏe chung. Mặc dù không có chứng cứ cụ thể về tác dụng hỗ trợ của cam sau khi mắc COVID-19, cam vẫn có một số lợi ích sức khỏe quan trọng. Cùng theo dõi một số công dụng của cam dưới đây:

• Cung cấp vitamin C: Cam là một nguồn giàu vitamin C, chất dinh dưỡng quan trọng cho sự hỗ trợ hệ miễn dịch. Vitamin C giúp tăng cường sức khỏe hệ thống miễn dịch, giảm nguy cơ nhiễm trùng và giúp cơ thể phục hồi sau bệnh.
• Chất chống oxi hóa: Cam chứa các chất chống oxi hóa như flavonoid và vitamin C, giúp bảo vệ tế bào khỏi sự tổn thương của các gốc tự do và giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính.
• Hỗ trợ tiêu hóa: Cam chứa chất xơ tự nhiên, giúp cải thiện chức năng tiêu hóa và duy trì sức khỏe ruột. Chất xơ cũng có thể giúp giảm nguy cơ táo bón và duy trì độ ẩm trong hệ tiêu hóa.
• Tăng cường sức khỏe tim mạch: Cam chứa kali, một khoáng chất quan trọng cho sức khỏe tim mạch. Kali giúp điều chỉnh nhịp tim và áp lực máu. Ngoài ra, có thể giúp giảm nguy cơ các vấn đề tim mạch như bệnh tim và đột quỵ.
• Hỗ trợ quá trình phục hồi: Cam cung cấp các dưỡng chất quan trọng như vitamin C, vitamin A và các khoáng chất, giúp tăng cường sức khỏe và quá trình phục hồi của cơ thể sau khi mắc COVID-19.

> Xem thêm: Vén màn top công dụng của mật ong bạc hà mà bạn không nên bỏ qua

5. Tỏi, gừng

Tỏi và gừng là hai loại thực phẩm được nhiều người lựa chọn khi phục hồi cơ thể sau Covid. Tỏi:

• Hỗ trợ hệ miễn dịch: Tỏi chứa các hợp chất chống vi khuẩn, chống vi rút và chống nhiễm trùng. Nó có thể giúp cơ thể tăng cường sức khỏe hệ miễn dịch. Và đặc biệt là chống lại các tác nhân gây bệnh.
• Tác động chống viêm: Tỏi có tác động chống viêm và có thể giúp giảm viêm nhiễm trong cơ thể, bao gồm viêm phổi và viêm họng.
• Tác động kháng vi khuẩn: Tỏi có khả năng kháng vi khuẩn tự nhiên và có thể giúp ngăn chặn sự phát triển của các vi khuẩn có hại.

Gừng:

• Tác động chống viêm: Gừng có tác động chống viêm mạnh mẽ và có thể giúp giảm viêm nhiễm trong cơ thể. Nó có thể hỗ trợ giảm các triệu chứng viêm, như viêm phổi và viêm mũi xoang.
• Tác động kháng vi khuẩn: Gừng có tính kháng vi khuẩn và kháng nấm tự nhiên. Giúp ngăn chặn sự phát triển của vi khuẩn và nấm gây bệnh.
• Hỗ trợ tiêu hóa: Gừng có khả năng kích thích tiêu hóa, giảm khó tiêu, buồn nôn và cân bằng vi khuẩn trong hệ tiêu hóa.

6. Các loại rau xanh

Các loại rau xanh là một phần quan trọng của một chế độ ăn lành mạnh. Chúng cung cấp nhiều lợi ích cho sức khỏe chung. Sau khi mắc COVID-19, việc tiêu thụ rau xanh cung cấp các chất dinh dưỡng quan trọng

• Cung cấp vitamin và khoáng chất: Rau xanh như cải xanh, rau bina, rau muống, cải bó xôi, rau cải dền. Chúng chứa nhiều loại vitamin như vitamin A, C, K và khoáng chất. Các chất dinh dưỡng này có vai trò quan trọng đối với sức khỏe. Hỗ trợ hệ miễn dịch, tái tạo tế bào và phục hồi cơ thể sau bệnh.
• Chất chống oxi hóa: Rau xanh giàu chất chống oxi hóa: carotenoid, flavonoid và chất xơ. Bảo vệ tế bào khỏi tổn thương của gốc tự do. Giảm nguy cơ mắc phải các tình trạng các bệnh mãn tính.
• Hỗ trợ tiêu hóa: Rau xanh chứa chất xơ tự nhiên. Giúp cải thiện chức năng tiêu hóa, giảm nguy cơ táo bón và duy trì sức khỏe ruột. Chất xơ cũng giúp giảm cảm giác no lâu hơn. Giúp kiểm soát cân nặng sau khi bị ảnh hưởng bởi COVID-19.
• Tăng cường sức khỏe tim mạch: Một số loại rau xanh như rau cải xanh, rau muống và rau bina,.. Chúng có khả năng giảm nguy cơ bệnh tim mạch. Chúng chứa chất chống vi khuẩn và chất chống viêm, giúp giảm viêm nhiễm và hỗ trợ sức khỏe tim mạch.
• Hỗ trợ sức khỏe tinh thần: Một chế độ ăn giàu rau xanh có thể giúp cân bằng hormone và cung cấp chất cholin, axit folic.

> Xem thêm: Cần tây có tác dụng gì? Điểm danh một số tác dụng của cần tây bạn không nên bỏ qua