Bố mẹ thông thái tìm hiểu những dưỡng chất chống còi xương này nhé

Còi xương là quá trình khoáng hoá hoặc vôi hóa xương có khiếm khuyết trước khi hình thành sụn tiếp hợp đầu xương ở những động vật có vú chưa trưởng thành do sự thiếu hụt hoặc sự chuyển hóa kém của vitamin D, phốtpho hoặc canxi, có khả năng dẫn đến gãy xương và biến dạng, sự phát triển không cân đối, trẻ dễ ốm vặt,…

dau hieu
Dấu hiệu

Những dưỡng chất khi trẻ còi xương

1. Canxi (ký hiệu hóa học Ca)

Canxi cũng như chất vi khoáng khác sẽ giúp cơ thể trẻ sơ sinh phát triển tốt nhất và duy trì chức năng sinh học của cơ thể. Canxi trong cơ thể chiếm 99% ở xương và răng, chiếm 1% trong tế bào máu. Cùng tham khảo lượng canxi cần bổ sung cho cơ thể dưới đây

canxi theo do tuoi
Canxi theo độ tuổi

2. Photpho (ký hiệu hóa học P)

Photpho là khoáng chất có hàm lượng cao thứ hai trong cơ thể con người (đứng đầu là canxi). Cơ thể cần photpho để thực hiện nhiều chức năng quan trọng như lọc các chất cặn bã, sửa chữa các mô và tế bào bị tổn thương… 

Chức năng

  • Tham gia vào quá trình dự trữ và sử dụng năng lượng của cơ thể
  • Kích thích sự tăng trưởng, duy trì và sửa chữa các mô và tế bào bị tổn thương
  • Tham gia tổng hợp DNA và RNA
nguon cung photpho
Nguồn cung photpho

Tham khảo: Dấu hiệu và lưu ý khi trẻ bị còi xương

3. Vitamin D

Vitamin D hoạt động nhằm điều chỉnh lượng canxi và phốt pho trong cơ thể, tăng hấp thu canxi và phốt phát ở ruột, tăng tái hấp thu canxi ở thận, tham gia vào quá trình canxi hóa sụn tăng trưởng, từ đó, thúc đẩy xương phát triển khỏe mạnh

Nguồn cung cấp vitamin D là sữa mẹ và ánh nắng sớm

vitamin D
Vitamin D hấp thụ canxi

Những thực phẩm khi trẻ bị còi xương

Cua đồng: Cua đồng là một trong những thực phẩm rất giàu canxi và có tác dụng chống còi xương rất tốt cho trẻ. 

Tôm: Trong các loại hải sản Tôm được coi là sản phẩm chứa nhiều dinh dưỡng, canxi giúp cần thiết cho sự phát triển của trẻ, giúp bé  cao lớn vượt trội, cứ trong trong 100g tôm có đến 2000 mg canxi.

Trứng gà: Theo nghiên cứu được thực hiện với những trẻ em bị còi xương ở Ecuador cho thấy trẻ sơ sinh được cho ăn một trứng quả mỗi ngày trong 6 tháng liền đạt được sự tăng trưởng tốt và giảm tình trạng còi cọc

Cá chạch: Là nguồn cung canxi lớn, chống còi xương. Hơn nữa, cá chạch còn giúp trẻ khỏe mạnh, dứt mồ hôi trộm

Các loại rau: Rau cải xoong, rau cải ngọt, đậu bắp, bông cải xanh, quả đỗ xanh,…

dau bap
Đậu bắp

Tham khảo: Món ăn giúp trẻ chống còi xương