Món ăn từ nấm kim châm có tốt không?
Nấm kim châm là một loài nấm màu trắng được sử dụng trong ẩm thực các nước châu Á như Nhật Bản, Trung Quốc, Triều Tiên. Trong thành phần của nấm kim châm có 16 loại axít amin trong đó có 8 loại cần thiết cho cơ thể con người, trong đó có nhiều lysin và kẽm giúp trí nhớ và trí lực của trẻ phát triển, cho nên được gọi là “nấm tăng trí nhớ của trẻ” và “nấm ích trí”. Do có nhiều kali nên nấm kim châm rất thích hợp với người tăng huyết áp, phòng chữa tai biến mạch máu não. Vì vậy món ăn từ kim châm tối đối với sức khỏe VD: Đặc tính chống viêm, hỗ trợ giảm cholesterol, chống ung thư, kháng khuẩn, hỗ trợ hệ thống miễn dịch, điều trị tiểu đường nên đây sẽ là một trong những thực phẩm ăn chay, eatclean cho người giảm cân ưa chuộng. Dưới đây sẽ là một số món ngon từ nấm kim châm đơn giản, dễ làm tại nhà để mọi người tham khảo!Các món ngon từ nấm kim châm đơn giản, dễ làm
1. Món nấm kim châm xào trứng
Nguyên liệu:
- Nấm Kim Châm tươi: 50-100 gram
- Trứng vịt: 2 quả
- Đậu que: 50 gram
- Cà rốt: 1/2 củ
- Hành lá: 2 nhánh/cây
- Tiêu xay: 1 muỗng cà phê
- Tiêu hạt: 1 muỗng cà phê
- Nước mắm: 2 muỗng canh
- Dầu ăn: 1 muỗng canh
- Nấm cắt bỏ gốc, rửa sạch với muối, tách ra từng nhánh nhỏ vừa. Cà rốt và đậu que sẽ rửa sạch rồi cắt nhỏ hạt lựu. Hành lá thì ta cắt khúc nhỏ. Nấm Kim Châm cắt nhỏ hoặc cắt nhuyễn luôn.
- Đập cả 2 trái trứng vào chén rồi cho thêm nước mắm, tiêu xay, hạt tiêu vào xong dùng đũa khuấy đều lên.
- Cho dầu ăn vào chảo rồi thảy luôn phần đầu hành đã cắt khúc vào để phi thơm vài đường.
- Cho nấm kim châm đã cắt nhuyễn và cà rốt, đậu que vào chảo và thêm 1 muỗng canh nước lọc vô rồi đảo đều chảo cho chín.
- Khi đã thấy chín thì bạn cho trứng vào chảo luôn và trộn đều nhé.
- Đảo đều tay để cho phần trứng và rau củ tơi ra.
2. Món nấm kim châm chiên giòn
Nếu bạn đang tìm một món ăn nhẹ nhàng để khai vị thì món nấm kim châm chiên giòn sẽ không làm bạn thất vọng đâu. Bình thường nấm kim châm sẽ có độ dai dai đặc trưng nhưng khi được chiên thì giòn rụm ăn rất vui miệng. Nguyên liệu làm món nấm kim châm chiên giòn cuộn rong biển cho 2 người- Nấm kim châm 200 gr
- Rong biển 1 lá
- Bột mì 3 muỗng canh
- Bột bắp 1 muỗng canh
- Dầu ăn 10 muỗng canh
- Gia vị thông dụng 1 ít
- Sơ chế: Bạn mua về cắt bỏ gốc, sau đó đem ngâm với nước muối pha loãng khoảng 5 phút và rửa sạch với nước. Rồi tiến hành xé nấm thành những phần nhỏ vừa ăn;
- Cắt rong biển thành những miếng dài có chiều rộng khoảng 1 lóng tay để cuộn nấm;
- Pha hỗn hợp bột chiên: Bạn cho vào tô 3 thìa canh bột mì, 1 muỗng canh bột bắp, 1/2 muỗng cà phê tiêu, 1 muỗng cà phê hạt nêm, 1/4 muỗng cà phê muối. Tiếp đó thêm 4 thìa canh nước lọc và đảo đều cho tới khi hỗn hợp bột sệt, không bị vón cục là được;
- Cuốn nấm: Trải miếng rong biển đã cắt lên thớt, tiếp đó bạn đặt nấm kim châm đã xé nhỏ lên rong biển và khéo léo dùng tay cuộn tròn để rong biển bọc bên ngoài nấm kim châm xong rồi lăn qua hỗn hợp bột chiên rồi chiên giòn với lửa nhỏ.
3. Đậu hũ cuộn nấm kim châm nướng
Một món chay được biến tấu với cách chế biến hấp dẫn vô cùng, bạn có thể dùng món đậu hũ cuộn nấm kim châm nướng để đổi vị cho ngày ăn chay thêm phong phú. Nguyên liệu làm món đậu hũ cuộn nấm kim châm nướng- Đậu hủ trắng 200 gr
- Nấm kim châm 100 gr
- Ớt 1 quả Xà lách 50 gr
- Hạt nêm chay 1.5 muỗng cà phê
- Mè rang 3 muỗng cà phê
- Xốt ướp xá xíu chay 1 muỗng canh
- Dầu hào chay 1 muỗng canh
- Mật ong nguyên chất 1 muỗng canh
- Tương cà 2 muỗng canh
- Sơ chế nguyên liệu: Đậu hũ mua về đem cắt mỏng khoảng 0.5cm. Tiếp theo đem đi chiên vàng sơ trong chảo dầu nóng với lửa nhỏ, sau đó gắp ra. Nấm kim châm mua về đem ngâm với nước giấm và muối trong 5 phút để sạch và khử mùi hôi
- Ướp đậu hũ Đem đậu hũ vừa chiên đi ướp với 1 muỗng canh mật ong, 1 muỗng canh xốt ướp xá xíu, trộn đều và ướp trong 20 phút cho thấm gia vị.
- Pha sốt: Cho khoảng 1 muỗng cà phê dầu ăn vào chảo, sau đó cho vào 2 muỗng canh tương cà, 1 muỗng canh dầu hào, cho 1.5 muỗng cà phê hạt nêm chay và 2 muỗng cà phê mè vào và đảo đều trong 2 phút.
- Cuộn nấm: Tách nhỏ nấm kim châm ra khoảng bằng ngón tay út, lấy miếng đậu hũ cuộn xung quanh nấm, sau đó xiên que tre (hoặc tăm) qua cố định, 1 que tre có thể xiên khoảng 6 cuộn.
- Nướng đậu hũ: Cho dầu lên vỉ nướng, cho đậu hũ cuộn nấm lên nướng với lửa nhỏ từ 3 – 5 phút, hoặc cho đến khi phần đậu hũ vừa khô lại. Xếp đậu hũ ra đĩa rau, dùng muỗng rưới sốt lên, rắc thêm 1 ít mè rang và ớt.
4. Món canh thịt bò nấu nấm kim châm
Với vài thao tác đơn giản và nguyên liệu thông dụng dễ tìm, bạn đã có ngay món canh thịt bò nấu nấm kim châm thơm ngon, bổ dưỡng. Nguyên liệu làm món canh thịt bò nấu nấm kim châm- Thịt ba chỉ bò 300 gr
- Nấm kim châm 200 gr
- Hành lá 5 nhánh
- Hành tím 3 củ
- Đậu hũ non 100 gr
- Cà rốt 1/2 củ
- Dầu ăn 2 muỗng canh
- Gia vị thông dụng 1 ít
- Sơ chế nguyên liệu: Ba chỉ bò sau khi mua về các bạn mang ngâm với nước muối pha loãng khoảng 10 phút, sau đó xả sạch lại với nước rồi để ráo. Nấm kim châm ngâm với nước muối pha loãng tầm 15 phút rồi rửa lại cho sạch và để ráo rồi xé nấm thành các phần nhỏ vừa ăn. Đậu hũ thái miếng vừa, rau củ sơ chế sạch sẽ
- Cuộn bò với nấm kim châm: Cho một lượng nấm kim châm vừa đủ vào giữa miếng bò sau đó cuộn lại. Kế đến dùng 1 cọng hành lá vừa trụng khi nãy quấn quanh và buộc chặt lại.
Xào thức ăn: Bắc nồi lên bếp, cho tiếp 2 muỗng canh dầu ăn vào và đun nóng, sau đó cho tiếp phần hành tím vào rồi phi thơm.Khi hành tím đã dậy mùi, cho cà rốt và đậu hũ non vào xào sơ khoảng 2 – 3 phút.
-
Nấu canh: Khi đậu hũ và cà rốt vừa chín tới, các bạn cho tiếp vào nồi 2 lít nước sôi. Thêm tiếp 1/3 muỗng canh hạt nêm, 1/3 muỗng canh đường, 1 muỗng cà phê muối, 1 muỗng cà phê bột ngọt. Khuấy đều và đun cho nước sôi sau đó nêm nếm gia vị lại cho vừa ăn. Tiếp theo, cho phần bò cuộn nấm vào nồi và tiếp tục nấu cho đến khi nước ôi trở lại. Cuối cùng, các bạn cho đầu hành lá, hành lá băm nhỏ và 1 ít tiêu xay vào, đảo đều rồi tắt bếp.
5. Chả nấm kim châm
Nguyên liệu:
- 1/2 gói nấm kim châm
- 1 lòng đỏ trứng gà ta
- 4 muỗng cf bột mì hữu cơ
- 4-5 muỗng cf bột chiên giòn Nhật
- 1 ít hạt nêm rau củ Nhật, 1 vài hạt tiêu xay (các bé dưới 1 tuổi bỏ qua)
- Nấm cắt bỏ phần gốc. Rửa sạch để ráo. Cắt đôi nấm hoặc để nguyên
- Đánh tan lòng đỏ trứng. Trộn trứng với bột mì, hạt nêm, hạt tiêu. Khuấy đều. Thêm 1-2 muỗng nước lọc. Hỗn hợp trứng bột hơi sệt là được nha
- Gắp nấm kim châm nhúng qua hỗn hợp trứng ở trên
- Rồi lăn qua lớp bột chiên giòn
- Chảo nóng cho ít dầu hạt cải vào. Lần lượt cho nấm vào chiên chín vàng đều 2 mặt.
- Gắp ra dĩa có lót giấy thấm bớt dầu.
6. Món canh nấm kim châm với mọc
Nguyên liệu làm món ngon canh kim châm với mọc- Nấm kim châm: 300g
- Giò heo sống: 50g
- Thịt heo nạc vai xay: 100g
- Cà chua: 2 quả
- Hành lá, rau mùi, hành khô, tỏi
- Nấm mộc nhỉ khô
- Nấm Đông cô tươi
- Dầu ăn, gia vị thêm
Cách thực hiệnXem thêm: 1001 MÓN ĂN TỪ NẤM ĐÙI GÀ SIÊU NGON DỄ LÀM TẠI NHÀ.
Bước 1 Sơ chế nguyên liệu
Cắt ngang rễ nấm kim châm, ngâm với nước muối loãng và rửa sạch. Ngâm mộc nhĩ và nấm hương vào nước nóng cho đến khi nở ra, rửa sạch và cắt nhỏ. Rửa sạch cà chua và cắt múi cau. Hành lá và rau mùi lặt, rửa sách và cắt nhỏ.
Bỏ giò sống với thịt nạc vào bịch ni lông, trộn đều rồi bỏ mộc nhĩ và nấm hương vào, thêm một 1 muỗng cà phê hạt nêm và một chút tiêu. Bóp đều tay, sau đó cắt đầu bịch ni lông để nặn viên nhỏ.
Bước 2: Nấu canh nấm kim châm với mọc
Băm nhuyễn tỏi và hành rồi phi lên đến khi hơi vàng thì cho cà chua bổ múi vào xào chín. Cà chua chín thì đổ 500ml nước vào và nấu sôi.
Khi nước sôi bùng thì cho từng viên mọc thịt vào, nêm thêm 2 muỗng cà phê hạt nêm, 2 muỗng cà phê nước mắm và nấu đến khi mọc nổi lên trên mặt nước.
Cuối cùng, bỏ nấm kim châm vào nồi, nấu thêm 1 phút trước thì tắt bếp. Bỏ hành và rau mùi vào nồi canh, khuấy nhẹ.
7. Món nấm kim châm cay Trung Quốc
Nguyên liệu món nấm kim châm cay Trung Quốc- 200g nấm kim châm
- 100g thịt nạc
- 5 muỗng cà phê nước mắm
- 3 muỗng cà phê đường trắng
- 1/2 muỗng cà phê bột ngọt
- 2 muỗng cà phê ớt bột
- 2 muỗng cà phê sa tế
- 1 trái chanh
- 3 tép tỏi
- Sơ chế nguyên liệu: Cắt ngang rễ nấm kim châm, ngâm với nước muối loãng và rửa sạch. Rửa sạch thịt nạc. Bóc vỏ tỏi và băm nhuyễn. Cắt chanh thành lát để lấy nước
- Luộc nấm kim châm và thịt nạc: Cho nước vào nồi nấu đến khi sôi và cho nấm kim châm vào. Đến khi nấm chín thì vớt ra và để ráo. Luộc chín thịt nạc, cắt nhỏ ra như chiếc đũa.
- Làm nước chấm: Lấy một tô vừa cho nước chanh, đường, bột ngọt, nước mắm vào và khuấy tan, sau đó cho tỏi, ớt và sa tế vào, khuấy lại một lần nữa.
- Làm nấm kim châm cay kiểu Trung Quốc: Đặt nấm kim châm và thịt vào 1 cái tô lớn, chan nước chấm vào và trộn đều.
Lưu ý khi sử dụng nấm kim châm để nấu ăn
- Để đảm bảo an toàn cho sức khỏe của bạn và cả gia đình, hãy mua nấm kim châm có ghi rõ nguồn gốc, xuất xứ và hạn sử dụng trên bao bì. Mua nấm còn tươi, không bị dập nát hoặc có nước nhờn, phần gốc của nấm không bị bở hoặc tách ra.
- Nấm kim châm được các chuyên gia khuyến cáo sử dụng ngay sau khi mua. Cần nấu nấm chín, tránh ăn nấm tái hoặc chưa chín kĩ.
- Tránh ăn hay chế biến món ăn từ nấm kim châm đã hết hạn sử dụng, không được bảo quản trong điều kiện thích hợp. Vì như thế nấm rất dễ bị ôi, thiu, nhiễm khuẩn và tiềm ẩn nguy cơ ngộ độc thực phẩm. Nếu khi ăn nấm xuất hiện các triệu chứng đau bụng, nôn mửa, bị đi ngoài liên tục… cần đến ngay bệnh viện gần nhất được được khám vừa điều trị kịp thời.
Mua nấm kim châm ở đâu tại Hà Nội và TP. Hồ Chí Minh?
Hiện nay, nấm kim châm là một sản phẩm bình dân được mọi người ưa chuộng vì vậy bạn sẽ rất dễ dàng tìm thấy ở các quán bán, các chợ trời lớn nhỏ nhưng điều bạn cần lưu ý khi mua nấm kim châm đó chính là chất lượng bảo đảm an toàn vệ sinh. Vì vậy nếu bạn muốn mua nấm kim châm đùi gà, các loại nấm tươi ngon, an toàn thì hãy đến ngay Nông sản Dũng Hà. Chúng tôi luôn sẵn lòng vui vẻ phục vụ cho khách hàng để đảm bảo chất lượng sản phẩm tốt nhất. Ngoài ra, bạn có thể tham khảo trên web Nông sản Dũng Hà để biết thêm nhiều cách nấu món ngon từ nấm các loại, hay bất kì một món gì nhé! Liên hệ mua hàng CSKH: 1900986865. Địa chỉ- Cơ sở 1: 11 Kim Đồng – Phường Giáp Bát – Quận Hoàng Mai – Hà Nội
- Cơ sở 2: A11 – Ngõ 100 – Đường Trung Kính – Phường Yên Hòa – Quận Cầu Giấy – Hà Nội
- Cơ sở 3: Số 02/B Khu phố 3 – Đường Trung Mỹ Tây 13 – Quận 12 – Tp Hồ Chí Minh
Xem thêm: TOP 4 LẨU NẤM SIÊU NGON, SIÊU DỄ LÀM TẠI NHÀ ĂN NẤM CÓ TỐT CHO SỨC KHỎE KHÔNG?