Người gầy nên ăn gì? Top 5 thực phẩm hỗ trợ tăng cân nhanh nhất

Bạn đang đâu đầu về tình trạng cơ thể gầy kinh niên? Bạn không biết nên chọn đâu là thực phẩm để hỗ trợ bản thân tăng cân nhanh nhất? Cùng Nông Sản Dũng Hà tìm hiểu top 5 loại thực phẩm tốt hỗ trợ tăng cân tốt nhất.

1. Nguyên nhân người bị gầy, khó tăng cân

Có rất nhiều nguyên nhân sâu xa dẫn đến người bị gầy kinh niên, khó tăng cân dù ăn rất nhiều. Nhưng chủ yếu, người bị gầy chủ yếu do không ăn đủ chất lượng dinh dưỡng nạp vào cơ thể không đáp ứng được lượng tiêu hao. . Dưới đây là một số nguyên nhân chủ yếu dẫn đến vấn đề gầy kinh niên ở người.

1.1 Gầy do cơ địa hoặc mắc bệnh

Một bộ phận nhỏ người gầy kinh niên, khó tăng cân dù đã ăn rất nhiều. Nguyên nhân có thể do cơ địa của bản thân, hoặc có thể do cơ thể đang có bệnh mà kiến việc tăng cân của bạn trở nên khó khăn. Hoặc không thể tăng cân dù ăn nhiều gấp 2 lần nguời bình thường.

1.2 Hấp thụ dinh dưỡng kém

Một nguyên nhân khác khiến cơ thể bạn không thể  tăng cân theo ý muốn là do cơ thể bạn hấp thụ chất dinh dưỡng kém. Dinh dưỡng từ thức ăn không được đường ruột hấp thụ hết mà bị đẩy xuống, đào thải ra ngoài. Tình trạng này không phải là bệnh, tuy nhiên nó khó được xác định bởi nguyên nhân nào. Theo các nhà nghiên cứu, tình trạng này chủ yếu dây ra do yếu tố sinh hoạt.

• Mắc các bệnh về đường ruột, tuyến tụy yếu
• Thiếu enzyme tiêu hóa
• Bị dạ dày, tá tràng
• Hệ miễn dịch bị suy giảm, tích tụ nhiều độc tố trong cơ thể
• Có ký tinh trùng gây bệnh

1.3 Mức tiêu hao năng lượng cao

Khi bạn hoạt động hàng ngày, mức tiêu hao năng lượng của bạn sẽ cao hơn người bình thường. Biểu hiện là: Da nóng, tim đập nhanh. Để hỗ trợ quá trình chuyển hóa diễn ra bình thường, người gầy cần nên thêm thực phẩm có tính mát vào bữa cơm, thực đơn trong ngày. Hạn chế sử dụng rượu bia, nước ngọt, cà phê,…

1.4 Mất cân bằng dinh dưỡng

Mất cân bằng hệ dinh dưỡng có nghĩa là có thể nạp vào một mức năng lượng không phù hớp với cơ thể. Hoặc thứ cần nạp thì lại không có mà thừa thì lại tiếp tục nào vào. Nhiều người mặc định bữa ăn có nhiều thịt, cá, sữa,… là bữa ăn đầy đủ chất dinh dưỡng. Nhưng cần phải bổ sung thêm các loại rau củ trong bữa ăn hàng ngày nữa. > Xem thêm: Giá quế thanh bao nhiêu? Mua quế thanh ở đâu chất lượng nhất?

2. Những cách giúp người gầy dễ tăng cân

Cách giúp tăng cân nhanh và hiệu quả nhất đang ra mối quan tâm rất lớn của nhiều người. Làm thế nào để cơ thể nạp được lượng dinh dưỡng phù hợp? Dưới đây là một số cách giúp người gầy dễ tăng cân nhất:

• Nạp lượng calo nhiều hơn lượng calo đã đốt cháy để tăng cân nhanh chóng
• Bổ sung các thực phẩm giàu Protein vào cơ thể.
• Bổ sung lượng carbohydrate và chất béo vào chế độ tăng cân của bạn
• Nên ăn 3 bữa chính và ít nhất 3 bữa phụ mỗi ngày 
• Nên duy trì chế độ 6 bữa/ngày đều đặn
• Tuyệt đối không được bỏ bữa, đặc biệt là bữa sáng
• Uống các loại thức uống giày calo
• Chế độ làm việc, hoạt động thể dục, nghỉ ngơi hợp lý
• Cải thiện hệ tiêu hóa
• Ngủ đủ giấc mỗi ngày
• Tập thể dục thể thao mỗi ngày

3. 5 loại thực phẩm hỗ trợ tăng cân nhanh nhất

Hiểu được nỗi lòng của những người gầy kinh niên, tăng cân khó khăn. Dưới đây là 5 loại thực phẩm hỗ trợ tăng cân mà bạn nên sử dụng:

3.1 Cơm trắng, cơm gạo lứt

Cơm trắng không chỉ là thực phẩm chủ yếu trong chế độ ăn uống và sinh haojt của con người. Trong 1 bát gạo có chứa carbs, 4,5gr protein, calo. Vì thế sử dụng nhiều cơm trắng hàng ngày sẽ góp phần hỗ trợ tăng cân rất hiệu quả Tương tự như cơm trắng, cơm gạo lứt cũng được xem là lựa chọn rất tốt trong thực đơn tăng cân. Bởi nó có lớp cám và lớp mầm rất giàu chất dinh dưỡng.

3.2 Trứng

Trứng được xem là thực phẩm hỗ trợ tăng cân rất hiệu quả. Không những chưa nhiều calo, protein, amino acid có trong trứng cũng là loại protein rất tốt cho cơ thể. Trứng có chứa nhiều selen và vitamin D. Trong đó, Selen đóng vai trò rất quan trọng trong quá trình trao đổi chất của cơ thể, chuyển thực phẩm thành nặng lượng để sử dụng hàng ngày. Vitamin D có trong tứng cùn có chức ăn quan trọng không kém. Hỗ trợ nâng cao hệ miễn dịch, giúp cơ thể phát triển khỏe mạnh. Lòng đỏ trứng có rất nhiều khoáng chất và protein có lợi cho cơ thể. Kết hợp ăn trứng trong thực đơn hàng ngày và luyện tập thể thao sẽ giúp cải thiện cân nặng của bạn một cách nhanh chóng.

3.3 Mật ong

Mật ong từ xa xưa đã được mệnh danh là loại thực phẩm cực kỳ tốt chó sức khỏe. Mật ong còn được Đông Y sử dụng làm một loại thuốc với nhiều công dụng khác nhau. Trong mật ong có chứa tới 64 calo. Vì thế mà đây là thực phẩm khá tốt phục vụ quá trình tăng cân cho người gầy. > Xem thêm: Địa chỉ mua cà gai leo đảm bảo chất lượng tại Hà Nội

3.4 Thịt bò nạc

Trong các loại thịt, thì thịt bò là thực phẩm hỗ trợ tăng cân rất hiệu quả. Trong thịt bò nạc có chứa rất nhiều creatinr tự nhiên, có vai trò dẫn nước vào tế bào, hỗ trợ tăng cường sự tổng hợp protein.

3.5 Bơ

Nguồn dinh dưỡng dồi dào từ quả bơ là một thực phẩm bạn không thể bỏ qua để tăng cân. Trong bơ có rất nhiều chất béo tốt cho cơ thể con người. Ngoài ra, bơ còn hỗ trợ phòng ngừa bệnh ung thư, Tốt cho tim mạch. Nếu trong tủ bếp nhà bạn không có loại thực phẩm hỗ trợ tăng cân này thình nên bổ sung để cơ thể khỏe mạnh hơn nhé.

4. Mua thực phẩm hỗ trợ tăng cân ở đâu?

4.1 Mua thực phẩm hỗ trợ tăng cân uy tín tại Hà Nội

Hiện nay, có rất nhiều địa điểm bán thực phẩm hỗ trợ tăng cân. Tuy nhiên, để tìm được địa điểm bán thực phẩm hỗ trợ tăng cân chất lượng nhất thì không hề dễ dàng. Vậy, mua thực phẩm hỗ trợ tăng cân tại đâu chất lượng nhất Hà Nội? Nông Sản Dũng Hà là lựa chọn rất tốt hiện nay. Vớt bao năm lăn lộn trong giới kinh doanh, tất cả sản phẩm được chào bán tại đây đều được kiểm định theo  tiêu chuẩn VietGap bởi Bộ Y Tế.

4.3 Mua thực phẩm hỗ trợ tăng cân chất lượng tại HCM

Thị trường tại HCM là thị trường có mức độ cạnh tranh rất khốc liệt. Các địa điểm bán thực phẩm hỗ trợ tăng cân đầy rẫy ngoài kia. Nếu không tỉnh táo, người tiêu dùng dễ bị mua phải hành giả, hàng kém chất lượng. Nếu bạn đang loay hoay không biết nên mua thực phẩm hỗ trợ tăng cân ở đâu chất lượng nhất? Nông Sản Dũng Hà là lựa chọn không tồi. Với mọi sản phẩm được chào bán ra tại đây luôn được đảm bảo về chất lượng, giá cả chuẩn theo thị trường và có rõ nguồn gốc xuất xứ. >Xem thêm: Mua óc chó nguyên hạt ở đâu ngon và những lưu ý khi bảo quản

5. Thông tin mua hàng

Mọi nhu cầu mua thực phẩm hỗ trợ tăng cân xin liên hệ: Hotline: Hoặc có thể tới trực tiếp các chi chánh sau C/N 1: 11 Kim Đồng – Phường Giáp Bát – Quận Hoàng Mai – Hà Nội. C/N 2: A10 – Ngõ 100 Trung Kính – Phường Yên Hòa – Quận Cầu Giấy – Hà Nội C/N 3: Số 02/B Khu Phố 3 – đường Trung Mỹ Tây 13 – Quận 12 – Tp. HCM