Ăn uống tẹt ga mà chẳng cần lo lắng tăng cân ngày Tết

Ngày Tết, các món ăn trong gia đình đều có nhiều chất béo và đường khiến bạn dễ bị tăng cân. Những món ăn hấp dẫn khiến bạn khó lòng từ chối, vậy ăn gì, ăn như thế nào để chẳng phải lo tăng cân.

Dưới đây là cách ăn uống và những thực phẩm ăn nhiều nhưng không lo tăng cân.

Thực phẩm tươi sống

• Thịt bò: thịt bò rất giàu năng lượng thường được những người tập gym sử dụng, dư thừa năng lượng, nếu không đốt cháy nguồn năng lượng này, bạn sẽ không có cảm giác đói.

Lưu ý: nên ăn bắp bò, không ăn da, mỡ

• Thịt gà: là món ăn truyền thống ngày Tết, nó luôn có trong mâm cơm cúng, thật khó mà không ăn thịt gà. Thêm một thực phẩm tươi sống nữa của những người tập gym đó là ức gà, ăn phần ức bạn cũng không quá lo lắng sẽ tăng cân trong mấy ngày Tết đâu.

Lưu ý: Không ăn da gà, lòng mề,…

• Thịt heo: Các món từ thịt heo quá đa dạng, từ các món truyền thống như đa nem, chân giò nấu măng, giò, chả,… đến các món ăn vặt như xúc xích, nem chua,… đây là những món tăng cân vèo vèo ngày Tết. Bạn chỉ nên ăn các muốn thịt lợn luộc, hoặc chế biến các món như bánh bao mặn,… để giảm tối đa chất béo.

Lưu ý: Tuyệt đối không ăn chân giò nấu măng, thịt đông, hạn chế ăn bánh đa nem,…

• Cá mòi: có lượng protein cao rất tốt cho việc duy trì lượng đường huyết ở mức lý tưởng, làm giảm cảm giác thèm ăn.

• Cá hồi: Chứa nhiều axit béo omega 3. Axit béo omega 3 kích thích cơ thể đốt cháy mỡ thừa, vì vậy bạn sẽ giảm cân dễ dàng. Dầu cá có trong cá hồi cũng có thể giảm bớt hàm lượng leptin.

Các món rau xanh

Nhìn chung các món rau xanh đều có thể ăn thoải mái mà không lo tăng cân, tham khảo một số loại rau giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh hơn trong những ngày Tết.

• Măng tây: chứa lượng lớn kali, vitamin A, B-complex, C, E… là một thực phẩm thần kỳ chống đầy hơi và loại bỏ mỡ thừa.

• Bông cải xanh: Thật là thiếu sót nếu không thêm bông cải xanh vào danh sách thực phẩm giảm cân, vì nó có khả năng đốt cháy mỡ thừa một cách hiệu quả nhất.

• Rong biển: Các món canh rong biển thanh mát nấu với sườn, thịt bò, tôm khô… là sự lựa chọn thông minh cho món ăn ngày Tết.
• Dưa hành: Được chứng minh là thức ăn giảm cân tốt nhờ thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong toàn bộ cơ thể. Dưa hành cùng là món cúng không thể thiếu, ắt hẳn bên cạnh nhưng món thơm ngon bổ dưỡng bên mâm cơm cúng thì vẫn có một món thanh đạm dân dã giúp cân bằng hệ thống tiêu hóa.

Các món ăn khác

• Trà xanh: có lẽ các bạn đã biết là trà xanh chứa hàm lượng chống oxi hóa. Ngoài ra nó còn chứa chất Catechins. Đây là một phần của trà xanh giúp cơ thể đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.

Cùng khám phá các loại chè Tây Bắc: HERE

• Chocolate nguyên chất: hoàn toàn không có chất béo, sô-cô-la đen còn có các chất làm chậm quá trình tiêu hoá, từ đó có cảm giác lo lâu.

Chỉ còn một thời gian ngắn nữa là đến Tết, bên cạnh nỗi lo tăng cân, thì trước hết bạn cần mua những loại rau củ quả Tết, để tránh chaỵ ra chạy vào các chợ vì quên mua thứ này thứ kia.

Mua rau sạch các loại, liên hệ ngay Nông Sản Dũng Hà

Website: trangvangnongnghiep.net