Cứ gần Tết là nỗi lo về cân nặng được rất nhiều người quan tâm. Đặc biệt là đối với hội phái đẹp, đây còn là nỗi lo lắng khiến nhiều chị em phải đau đầu. Hiểu được nỗi lòng của bao người. Hôm nay,
Foodexkorea chúng tôi đem đến cho bạn một danh sách các món luộc hỗ trợ
giảm cân cấp tốc. Đặc biệt ăn không bị ngán mà còn rất ngon.
1. Ăn gì để hỗ trợ giảm cân cấp tốc?
1.1 Trứng gà luộc
Theo một chuyên gia người Mỹ,
trứng gà là một nguồn protein tuyệt vời. Trừng có rất nhiều
dưỡng chất quan trọng rất tốt đối với sức khỏe của chúng ta.
Nếu bạn đang muốn có một vóc dáng như mơ ước để đón tết nguyên đán. Vào mỗi buổi sáng, lựa chọn mọt quả trứng luộc để thưởng thức. Sau một khoảng thời gian ngắn, bạn sẽ có được một cân nặng cũng như vóc dáng như mơ ước. Thoải mái diện những bộ đồ yêu thích để đi chúc tết đầy tự tin.
1.2 Rau chân vịt luộc
Người phát ngôn của Academy of Nutrition and Dietetics – viện Dinh dưỡng và Chế độ ăn kiêng tại Mỹ cho biết: ”
Rau chân vịt có hàm lượng cao chất xơ, nó giúp người ăn có cảm giác no lâu.
Ngoài ra, trong rau còn chứa nguồn omega-3 và Folate vô cùng dồi dào. Chúng còn có tác dụng giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, loãng xương hay đột quỵ. Bạn nên lựa chọn bổ sung rau chân vịt vào thực đơn buổi sáng. Đây là khoảng thời gian vô cùng lý tưởng để bạn hấp thụ nguồn dinh dưỡng và giúp có được vóc dáng đẹp.
> Xem thêm: Hướng dẫn sử dụng bột quế giảm cân hiệu quả nhanh chóng
1.3 Ức gà luộc
Theo các nghiên cứu cho thấy, trong
ức gà có chứa rất nhiều nguồn dinh dưỡng tốt cho sức khỏe. Đặc biệt là nguồn protein, khi sử dụng ức gà luộc sẽ giúp bạn giảm được cảm giác thèm ăn rất tốt.
Bạn có thể thay thế phần ăn của mình mỗi ngày bằng một ít ức gà kết hợp cùng rau xanh sẽ góp phần rất lớn giúp bạn kiểm soát được cân nặng rất tốt.
1.4 Khoai lang luộc
Bên cạnh ức gà thì
khoai lang luộc là lựa chọn vô cùng hoàn hảo giúp bạn cải thiện cân nặng rất tốt. Trong khoai có chứa rất nhiều chất xơ, vì thế mà khi ăn khoai sẽ có cảm giác no lâu hơn. Đặc biệt chúng sẽ hỗ trợ cơ thể đốt cháy chất béo tốt hơn.
Ngoài ra, lượng đường có trong khoai sẽ giúp tạo ra nguồn năng lượng cần thiết cho cơ thể. Giúp tạo ra nguồn năng lượng đủ cho cơ thể hoạt động trong ngày.
1.5 Chuối luộc
Trong
chuối có chứa rất nhiều thành phần dinh dưỡng khác nhau. Có thể kể đến một số dưỡng chất như: mangan, protein, chất xơ, các loại vitamin B1, Vitamin C,….
Từ lâu, chuối đã được xem là loại quả lý tưởng cho thực đơn giảm cân cấp tốc. Bởi trong chuối có chứa rất ít calo và hầu như không có chứa chất béo.
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, hạm lượng pectin và chất xơ có trong chuối sẽ tăng lên rất nhiều. Trong khi đó, hàm lượng khoáng chất cũng như vitamin sẽ không bị mất đi sau khi luộc. Nếu muốn giảm cân chỉ sau 7 – 10 ngày thì bạn nên ăn vào trước buổi trưa và buổi tối khoảng 30 phút. Chuối luộc sẽ giúp bạn cảm thấy no lâu, đồnh thời ức chế sự tích tụ mỡ trong cơ thể.
> Xem thêm: Tuyệt chiêu giảm cân đơn giản từ cải bó xôi cho người ăn kiêng
2. Một số mẹo giúp giảm cân cấp tốc trong 7 ngày
Bên cạnh việc sử dụng các món ăn hỗ trợ giảm cân thì cũng cần áp dụng một số mẹo hỗ trợ giảm cân. Dưới đây là một số mẹo hỗ trợ giảm cân cấp tốc lết hợp với các món ăn trên.
2.1 Uống đủ nước lọc
Nếu muốn có được cân nặng như ý, giảm cân hiệu quả tỏng khoảng thời gian ngắn. Các loại thức uống như: nước uống tăng lực, sinh tố, bia hay các chất lỏng có chứa lượng natri hay carbonhydrate,… bạn không nên dùng trong quá trình giảm cân.
Nên sử dụng nước không có chứa carbonhydrate hay calo, không có hoặc có rất ít natri sẽ giúp cơ thể đào thải được lượng nước dư thừa trong cơ thể. Từ đó giúp cơ thể đào thải được chất độc, hỗ trợ cơ thể tăng cường trao đổi chất. Bạn có thể thêm vào nước một vài lá bạc hà hay lát chanh để tránh cảm giác nhàm chán.
2.2 Hạn chế sử dụng các loại thức ăn làm từ tinh bột hoặc ăn bánh mì trắng.
Nếu muốn có được cân nặng đúng chuẩn, việc cắt giảm các loại thức ăn nhiều tinh bột là điều quan trọng. Bởi trong các loại thức ăn như gạo trắng, sandwich,… sẽ tiêu hóa rất nhanh chóng sau khi ăn, từ đó sẽ làm bạn có cảm giác thèm ăn nhiều hơn.
Thay vì sử dụng các loại sản phẩm có chứa nhiều tinh bột bạn có thể sử dụng bánh mì ngũ cốc nguyên hạt, rau củ quả cho cả tuần.
2.3 Tập thể dục mỗi ngày 30 – 45 phút
Các bài tập làm tăng nhịp tim sẽ giúp bạn đốt cháy lượng calo rất tốt. Mỗi ngày tập khoảng 30 phút sẽ giúp bạn đốt chát được khoảng 200 – 300 calo trong cánh tay, chân và body của bạn. Giúp body của bạn trở nên săn chắc hơn rất nhiều. Ban có thể kết hợp tập thể dục cùng các cường độ ăn uống khoa học cao thấp khác nhau.
> Xem thêm: Dinh dưỡng trong khoai lang cho các bạn nữ giảm cân tham khảo
3. Mua các nguyên liệu tự nhiên hỗ trợ giảm cân cấp tốc ở đâu tốt nhất tại Hà Nội và HCM?
Hiện nay, khi dịp tết ngày càng đến gần thì nhu cầu giảm cân của mỗi người cũng sẽ tăng cao. Tìm được phương pháp giảm cân an toàn hiệu quả là điều rất khó. Tuy nhiên, để tìm được
địa điểm bán các nguyên liệu tự nhiên giúp giảm cân hiệu quả lại là điều vô cùng khó. Bởi hiện nay, ngoài kia có rất nhiều
địa điểm chào bán các nguyên liệu này. Bên cạnh những
địa điểm bán nguyên liệu chất lượng thì còn tồn tại rất nhiều
địa điểm bán các nguyên liệu hỗ trợ giảm cân tự nhiên kém chất lượng.
Vậy,
mua các nguyên liệu tự nhiên ở đâu để có được chất lượng tại Hà Nội và HCM? Đừng vội lướt quá nhé!
Nông Sản Dũng Hà là địa điểm vô cùng tuyệt vời mà bạn không thể bỏ qua hiện nay. Với nhiều năm hoạt động, cung cấp các nguyên liệu chất lượng cho các địa điể, khách hàng lớn nhỏ khác nhau. Các sản phẩm được chào bán tại Dũng Hà đều được đảm bảo nghiêm ngặt về chất lượng, nguồn gốc xuất xứ cũng như giá cả cực bình ổn theo thị trường.
Tại Dũng Hà có chào bán vô vàn các loại mặt hàng sản phẩm khác nhau. Mỗi loại mặt hàng sản phẩm sẽ được phân chia vào từng danh mục cụ thể. Có thể kể đến một số danh mục như:
nấm các loại,
rau củ sạch,
trà các loại,
đặc sản vùng miền, ….
4. Thông tin liên hệ
Mọi thắc mắc cũng như nhu cầu về mua hàng xin vui lòng liên hệ đường giây nóng:
Hoặc bạn có thể ghé qua mua hàng tại cơ sở gần nhất trong các cơ sở dưới đây:
- Đc 1: 11 Kim Đồng – Phường Giáp Bát – Quận Hoàng Mai – Hà Nội
- Đc 2: A11 – Ngõ 100 – Đường Trung Kính – Phường Yên Hòa – Quận Cầu Giấy – Hà Nội
- Đc 3: Số 02/B Khu phố 3 – Đường Trung Mỹ Tây 13 – Quận 12 – Tp Hồ Chí Minh
> xem thêm: Giảm béo ăn gì? Nguyên liệu nên và không nên dùng cho món salad giảm cân 